Takut Hadapi Persalinan Pertamamu? Tenang dan Kuatkan Dirimu dengan Cara Ini

TRIBUNWOW.COM - Melahirkan bagi beberapa calon ibu muda menjadi momen menegangkan bahkan menakutkan.

Bisa dikatakan proses melahirkan biasanya mengundang ketakutan karena menganggap itu sakit, baik bersalin secara normal maupun dicaesar.

Takut itu wajar, namun jangan berlebihan, ya! Apalagi sampai melemahkanmu

Tapi tenang, setiap perempuan memiliki tubuh yang sudah dirancang secara alami untuk melahirkan.

Jadi, kamu para calon ibu muda jangan takut, kamu pasti kuat melaluinya.

Cantiknya, Para Perempuan Hamil Ini Disulap Menjadi Putri dalam Dongeng Disney! Intip Yuk!

Berikut ini TribunWow.com rangkum tips dilansir dari laman Instagram @alodokter_id agar kamu kuat menghadapi persalinan pertamamu!

1. Rajin senam hamil

Melansir Kompas.com, tak hanya perubahan fisik, saat hamil wanita juga mengalami perubahan emosi.

Ada rasa amarah, sedih, hingga khawatir yang membuat wanita tidak tenang menjalani masa kehamilannya. 

Dokter spesialis obstetri dan ginekologi Nurdadi Saleh mengatakan, perubahan pada ibu hamil dialami di seluruh tubuh, mulai dari sistem pencernaan, pernapasan, jantung, endokrin, tulang, otot, hingga sistem reproduksi.

Perubahan itu, lanjut Nurdadi, sering kali dipicu oleh kecemasan, baik terhadap kesehatan diri sendiri maupun janin.

Untuk itu, ibu hamil perlu menjaga asupan nutrisi dan juga olahraga. Salah satu olahraga atau latihan fisik yang tepat adalah senam Yophytta.

"Latihan olah fisik, seperti senam ibu hamil membantu memberi ketenangan pada ibu saat menjalani proses kehamilan," kata Nurdadi dalam acara Anmum Materna Celebrate the Changes di Jakarta, Sabtu ( 7/2/2015).

2. Konsultasi ke dokter

Datang ke dokter dan menanyakan atau mengceritakan apa pun yang terjadi dengan kehamilannya, sehingga ketika ada sesuatu bisa langsung cepat ditangani.

Dokter juga biasanya akan memberikan saran-saran secara medis agar kamu tetap sehat dalam menjalani persalinan.

3. Makan dan minum dulu sebelum ke rumah sakit

Mungkin hal ini terlihat sepele namun akan sangat membantu karena nutrisi dari makanan akan menguatkanmu.

4. Putar lagu favoritmu

Mendengarkan lagu favoritmu akan membuat dirimu lebih tenang dan rileks, sehingga persalinanmu lebih mudah.

5. Kompres kening, dada, atau tengkuk dengan handuk dingin

Mengompres kening, dada atau tengkuk dengan handuk dingin secara teratur akan membuatmu kuat saat mengejang.

6. Terus optimis dan berdoa

Ini yang terpenting bahwa kamu harus tetap optimis dan selalu berdoa.

Ingat juga kamu tidak sendiri, karena ada suami, keluarga, serta sahabat-sahabatmu yang akan selalu menemani di sampingmu.

Jangan takut lagi yah!

Terpaksanya harus dicaesar besarkan hatimu. Ingat tubuhmu dirancang secara alami untuk melahirkan, pasti kamu kuat melaluinya. (TribunWow.com/Tinwarotul Fatonah)