Anda Mengalami Depresi? Jangan Minum Obat, Ikuti 5 Cara Ini

Namun, hal ini jangan membuat Anda terus-menerus terjebak pada masa lalu.

Hal ini akan menyebabkan Anda semakin cemas, menyesal, dan terpuruk.

Dari masa lalu, Anda dapat belajar mengambil keputusan dalam hidup Anda.

4. Perbanyak Relasi dengan Orang Lain

Pada dasarnya, orang yang terisolasi biasanya akan mudah terkena depresi.

Oleh karena itu, bagi Anda yang merasa terkungkung di suatu lingkungan tertentu, cobalah untuk memperluas jaringan.

Memperluas jaringan dapat memberikan kesempatan untuk mendapatkan dukungan dari orang lain dan mendapat energi posistif.

5. Hindari Berpikir Hitam dan Putih

Hitam dan putih sangat bagus untuk zebra, tapi tidak pikiran.

Orang yang depresi cenderung berpikir dalam ekstrem: Aku pecundang. Tidak ada yang mencintai saya. Aku tidak akan pernah mendapatkan pekerjaan.

Pikiran-pikiran ini dapat melumpuhkan Anda dan menghentikan Anda dari melakukan hal-hal yang sangat yang akan membuat Anda keluar dari situasi buruk.

Cobalah untuk berpikir dalam nuansa abu-abu, kata David R. Blackburn, PhD, seorang psikolog dengan Rumah Sakit Scott & White di Temple, Texas.

(Health.com/Tribunwow.com/Galih Pangestu J)