Makanlah dengan pelan-pelan saat berbuka puasa.

Soalnya, perut dalam keadaan kosong dan akan kaget jika Anda makan terburu-buru.

Contohnya, Anda bisa mengonsumsi kurma, alpukat, atau berbagai jenis buah lain sebelum makan makanan berat.

Kemudian, makan jangan terlalu banyak di malam hari karena akan menyebabkan obesitas.

3. Hindari makanan pedas, manis, dan digoreng

Seringkali saat puasa dapat meningkatkan kadar keasaman lambung di perut yang menyebabkan rasa terbakar dan perut kembung.

Hal tersebut bisa dihindari dengan mengonsumsi makanan kaya serat yang baik untuk kesehatan.

Untuk itu, penting menghindari makanan yang digoreng, makanan yang sangat pedas, makanan asin, dan makanan yang mengandung terlalu banyak gula.

Baca juga: Sambut Ramadhan 2023, Simak 5 Tips Ini agar Tubuh Tetap Bugar dan Kuat saat Puasa

4. Hindari minum kafein

Minuman dengan kandungan kafein tinggi, seperti kopi, teh, coklat, dan soda sebaiknya dihindari.

Kafein menyerap kalsium dari sistem tubuh, yang membuat Anda merasa kurang kenyang sepanjang waktu.

Hindari minum teh saat sahur, karena bisa meningkatkan ekskresi garam dalam urin yang dibutuhkan tubuh Anda selama puasa.

Minuman yang ideal adalah air putih.

Jika merasa lebih dehidrasi dari biasanya, coba tambahkan irisan jeruk nipis, stroberi, atau bahkan mint ke dalam segelas air putih yang akan diminum.

5. Olahraga ringan