Lakukan lima jumping jack, berjalan-jalan singkat, atau lakukan tiga sit-up - apa pun yang bisa Anda kumpulkan adalah tempat yang sangat baik untuk memulai.

Jika Anda ingin cepat merasa baikan, olahraga membantu.

4. Cobalah suplemen alami dan herbal

Minyak esensial telah diketahui dapat membantu mengatasi depresi.

Saat Anda memasukkan minyak ke dalam diffuser, minyak ini langsung masuk ke otak Anda, dan memicu perasaan yang baik.

Review of Clinical and Functional Neuroscience mengatakan bahwa sistem limbik mengamati indera dan mencatat rasa sakit, kesenangan, keamanan, atau bahaya.

Aroma bisa memicu emosi. Aroma roti mungkin mengingatkan Anda pada nenek Anda. Atau bau parfum mantan Anda bisa memicu Anda secara negatif.

Aroma memicu ingatan dan emosi - baik dan buruk - sehingga Anda bisa mulai dengan menciptakan perasaan dan kenangan baru yang positif dengan bau yang harum.

Hadirkan getaran yang baik!

Mengenakan minyak esensial juga memiliki manfaat yang luar biasa - dan orang-orang akan selalu bertanya-tanya mengapa Anda tercium begitu alami!

Misalnya, bergamot dikenal sebagai antidepresan karena merangsang, meningkatkan sirkulasi darah, dan membawa perasaan gembira.

Ada juga penelitian yang menemukan lavender sebagai penstabil suasana hati dan obat penenang.

The University of Maryland Medical Center menemukan bahwa lavender membantu dengan kecemasan, kelelahan, dan depresi. Studi lain menunjukkan lavender membantu dengan PTSD . 

Anda bisa menggunakan lavender dalam bak mandi atau dengan minyak kelapa yang difraksinasi untuk pijat.

Ylang-Ylang juga dikenal untuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan perasaan tenang, dan meningkatkan relaksasi yang mendalam.

5. Dapatkan dukungan dari teman dan orang lain

Memiliki jaringan dukungan teman dan keluarga yang baik akan membantu Anda melewati depresi.

Keluar dan bersosialisasi. Itu akan membuatmu baik. Nikmati makan siang, bertemu untuk minum kopi, atau jalan-jalan sore dengan teman lama atau baru.

Anda juga dapat bergabung dengan beberapa kelompok pendukung perceraian .

Meskipun Anda merasa takut untuk meminta bantuan, tetaplah berani. Itu bagus untuk mendapat dukungan. 

Jika semua cara itu tidak mempan, segera minta bantuan kepada profesional, jangan ragu-ragu. (TribunWow.com)