TRIBUNWOW.COM - Bisakah putus cinta memengaruhi kesehatan mental Anda? Apakah depresi setelah putus cinta itu hal umum? Pasti!

Bahkan jika Andalah yang memutuskan pasangan Anda, itu tetap bisa menjadi hal yang berat bagi Anda, secara fisik dan emosional.

Dilansir TribunWow.com dari yourtango, perjuangan putus cinta itu tulus, menyakitkan, dan membingungkan.

Putus cinta bisa membuat Anda merasa seperti orang yang berbeda dan memunculkan segala macam rasa tidak aman dan pikiran buruk tentang diri sendiri.

Rasa bersalah, malu, depresi, kecemasan, hanyalah beberapa di antaranya.

Ada orang-orang di luar sana yang bisa mengabaikan perpisahan dan melanjutkan hidup dengan cepat.

Namun, orang lain hancur karena kehilangan pasangan atau kekasihnya.

Mengalami depresi setelah putus cinta adalah hal biasa.

Baca juga: Deretan Manfaat Kesehatan Daun Kelor, Obati Jerawat hingga Mencerahkan Kulit

Memahami gejala depresi adalah awal yang baik untuk membantu Anda melewati masa sulit untuk melupakan keterikatan yang Anda miliki dengan seseorang yang pernah Anda cintai, atau mungkin masih dicintai.

Ada berbagai tingkat depresi putus cinta.

Anda bisa berubah dari merasa sedikit sedih suatu hari, menjadi mengalami sesuatu yang lebih terasa seperti lubang dalam dan gelap yang menurut Anda tidak akan pernah bisa Anda jalani.

Merasa sedih dan sedih adalah hal yang normal setelah putus cinta.

Ini bukan saat yang tepat, tetapi perasaan patah hati itu normal setelah putus cinta atau perceraian.

Anda bisa melewatinya.

Bahkan jika Anda tidak menyukai atau mencintai orang itu lagi, itu masih salah satu bagian rasa sakit yang paling menantang yang diketahui oleh pria dan wanita di seluruh dunia.

Putus tidak berarti Anda akan mengalami depresi atau kecemasan yang parah.

Baca juga: Deretan Manfaat Kesehatan Daun Kelor, Obati Jerawat hingga Mencerahkan Kulit

Tapi, Anda kemungkinan besar akan merasakan kesedihan dan rasa sakit. Ingatlah, Anda tidak sendiri.

Ada perbedaan antara depresi dan kesedihan putus yang "biasa".

Keduanya sangat menyakitkan, tetapi kesedihan putus cinta lebih mudah untuk diatasi daripada depresi bersertifikat.

Apa sajakah gejala putus cinta yang normal?

• Merasa sedih
• Insomnia dan sulit tidur
• Mengabaikan hobi Anda
• Tidak terhubung dengan teman dan keluarga
• Sering menangis
• Marah dan marah
• Perasaan frustrasi

Tak satu pun dari perasaan ini adalah berjalan-jalan di taman, tetapi itu adalah gejala khas yang dialami banyak orang pasca putus.

Perlu waktu untuk menyesuaikan diri menjadi lajang lagi, terutama jika Anda sudah lama bermitra.

Tapi, hanya karena Anda sedih, bukan berarti Anda depresi.

Jika Anda merasa sedih, itu sangat normal. Dan penting untuk mengetahui perbedaannya.

Depresi, di sisi lain, adalah cerita yang sama sekali berbeda dari perasaan sedih pada masa lalu.

Gejala depresi setelah putus cinta

• Kesedihan hampir sepanjang hari, setiap hari.
• Kurangnya kegembiraan yang dulu ada.
• Lima persen (atau lebih) perubahan berat badan - naik atau turun.
• Tidur terlalu banyak, mengalami insomnia, atau bahkan keduanya.
• Merasa lelah atau gelisah. (Putus cinta dapat membuat Anda merasa cemas atau seperti Anda tidak bisa menarik diri dari tempat tidur.)
• Kelelahan hampir setiap hari. 
• Perasaan putus asa, sangat bersalah, atau tidak berharga.
• Masalah konsentrasi.
• Pikiran untuk bunuh diri atau kematian.

Jika Anda pernah didiagnosis depresi, mengalami gangguan lain terkait suasana hati, atau perubahan hidup signifikan lainnya, seperti perubahan hormon atau kehilangan pekerjaan, Anda mungkin berisiko lebih tinggi mengalami depresi setelah putus.

Jadi, jika Anda merasa depresi, temui dokter profesional untuk pemeriksaan, pekerjaan penyembuhan, terapi, pembinaan, dan banyak perawatan diri.

Saat Anda mengalami depresi karena patah hati, yang dapat Anda lakukan hanyalah melakukannya selangkah demi selangkah.

Ingatkan diri sendiri bahwa Anda harus memulai dari suatu tempat.

Berikut 5 cara mengatasi depresi setelah putus cinta.

1. Dekompresi dengan aktivitas yang Anda sukai

Bacalah buku fiksi, bersihkan laci dapur Anda, atau bantu teman menanam bunga.

Anda bahkan bisa bahasa baru atau membaca lebih lanjut tentang cinta diri.

Menjadi aktif secara lembut membantu dekompresi dari depresi. Regangkan dan lepaskan sebagian ketegangan Anda.

Lakukan yoga, dengarkan musik yang ceria, dan biarkan diri Anda mengikuti irama.

2. Istirahat yang cukup

Delapan jam adalah jumlah rata-rata tidur yang dibutuhkan kebanyakan orang. Beberapa membutuhkan lebih banyak, yang lain membutuhkan lebih sedikit.

Tidur sebanyak yang diminta tubuh Anda , tanpa berlebihan atau menjadi lesu.

Tidur siang yang nyenyak di sore hari, jika Anda bisa.

Tidur siang sebentar baik untuk jiwa yang patah hati. Ini dapat membantu Anda melupakan depresi Anda untuk sementara waktu dan membuat pikiran Anda istirahat.

3. Olahraga

Anda mungkin tidak ingin berjalan atau bangun dari tempat tidur, tetapi lakukan saja.

Sedikit keringat baik untuk Anda.

Anda tidak harus beralih dari kentang sofa menjadi pelari lumpur dalam sekejap. Biasakan melakukan olahraga ringan secara bertahap setiap hari.

Lakukan lima jumping jack, berjalan-jalan singkat, atau lakukan tiga sit-up - apa pun yang bisa Anda kumpulkan adalah tempat yang sangat baik untuk memulai.

Jika Anda ingin cepat merasa baikan, olahraga membantu.

4. Cobalah suplemen alami dan herbal

Minyak esensial telah diketahui dapat membantu mengatasi depresi.

Saat Anda memasukkan minyak ke dalam diffuser, minyak ini langsung masuk ke otak Anda, dan memicu perasaan yang baik.

Review of Clinical and Functional Neuroscience mengatakan bahwa sistem limbik mengamati indera dan mencatat rasa sakit, kesenangan, keamanan, atau bahaya.

Aroma bisa memicu emosi. Aroma roti mungkin mengingatkan Anda pada nenek Anda. Atau bau parfum mantan Anda bisa memicu Anda secara negatif.

Aroma memicu ingatan dan emosi - baik dan buruk - sehingga Anda bisa mulai dengan menciptakan perasaan dan kenangan baru yang positif dengan bau yang harum.

Hadirkan getaran yang baik!

Mengenakan minyak esensial juga memiliki manfaat yang luar biasa - dan orang-orang akan selalu bertanya-tanya mengapa Anda tercium begitu alami!

Misalnya, bergamot dikenal sebagai antidepresan karena merangsang, meningkatkan sirkulasi darah, dan membawa perasaan gembira.

Ada juga penelitian yang menemukan lavender sebagai penstabil suasana hati dan obat penenang.

The University of Maryland Medical Center menemukan bahwa lavender membantu dengan kecemasan, kelelahan, dan depresi. Studi lain menunjukkan lavender membantu dengan PTSD . 

Anda bisa menggunakan lavender dalam bak mandi atau dengan minyak kelapa yang difraksinasi untuk pijat.

Ylang-Ylang juga dikenal untuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan perasaan tenang, dan meningkatkan relaksasi yang mendalam.

5. Dapatkan dukungan dari teman dan orang lain

Memiliki jaringan dukungan teman dan keluarga yang baik akan membantu Anda melewati depresi.

Keluar dan bersosialisasi. Itu akan membuatmu baik. Nikmati makan siang, bertemu untuk minum kopi, atau jalan-jalan sore dengan teman lama atau baru.

Anda juga dapat bergabung dengan beberapa kelompok pendukung perceraian .

Meskipun Anda merasa takut untuk meminta bantuan, tetaplah berani. Itu bagus untuk mendapat dukungan. 

Jika semua cara itu tidak mempan, segera minta bantuan kepada profesional, jangan ragu-ragu. (TribunWow.com)