Ikan dan Produk Susu

Ilustrasi susu sapi. Sumber: Boldsky

2. Ikan

Sama seperti telur, ikan mengandung asam lemak seperti omega 3, nutrisi yang:

Melindungi mata dari degenerasi otot.

Menghidrasi bola mata dan mencegah cedera karena kekeringan.

Demikian pula, omega 3 melindungi organ lain di tubuh seperti otak dan jantung.

Baca juga: 5 Manfaat Kesehatan Jus Semangka, Bisa Meningkatkan Metabolisme Tubuh

3. Produk Susu

Produk susu seperti keju, keju cottage, dadih dan yogurt mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita, seperti vitamin A.

Ini adalah vitamin esensial untuk kesehatan mata. (TribunWow.com/ Tiffany Marantika)