1. Buat Smoothie

"Lebih mudah untuk minum sejumlah kalori tertentu daripada harus makan versi makanan padat itu," kata Linsenmeyer.

Untuk membuat smoothie yang mudah dan kaya nutrisi dia menganjurkan untuk menggunakan yogurt penuh lemak, selai kacang, atau selai kacang lainnya sehingga mendapatkan lemak dan protein yang sehat.

Dia juga merekomendasikan buah-buahan beku yang padat nutrisi seperti berbagai jenis beri dan beberapa sayuran hijau segar seperti bayam atau kangkung.

Tambahkan cairan, seperti jus buah  atau susu, atau alternatifnya seperti susu kedelai.

Untuk nutrisi tambahan, dia menyarankan untuk menambahkan sejenis biji-bijian yang mengandung protein dan serat

"Mereka padat energi dan memiliki protein yang sangat baik, lemak sehat, dan serat," jelasnya. 

2. Gunakan Tekstur

Kebanyakan orang akan mendapat kepuasan dengan merasakan tekstur ketika makan.

“Bahkan jika Anda tidak dapat merasakan berbagai rasa, Anda masih dapat merasakan berbagai tekstur,” tambah Linsenmeyer.

3. Beri Makanan Suhu Ruangan atau Dingin

Ketika semuanya terasa tidak enak, suhu yang lebih rendah membuat lebih sulit untuk melihat perubahannya,

“Dibandingkan dengan saat makanan panas dan partikel aroma bergerak lebih cepat sehingga kita menciumnya lebih kuat,” kata Linsenmeyer.

Itu berlaku untuk cairan, bahkan air.

“Jika air memiliki rasa yang tidak enak, cobalah air dingin.”