Makanlah tiga kali sehari atau tiga porsi sehari dengan makanan utama karbohidrat kompleks. 

Mengkonsumsi gula dan tepung akan meningkatkan berat badan dan bisa menurunkan imunitas. 

2. Tambahkan beragam buah

Konsumsi juga beragam buah-buahan dua hingga tiga porsi dalam sehari sebagai bagian dari menu. 

Mengkonsumsi buah bisa dilakukan di jeda waktu antara makanan utama.

Buah-buahan juga mengandung karbo yang baik karena tidak cepat meningkatkan gula darah. 

Selain itu buah-buahan juga merupakan sumber vitamin yang dibutuhkan tubuh selama isolasi mandiri. 

3. Usahakan selalu ada sayuran

Dalam tiga kali makan, usahakan tetap ada sayuran dalam menu utama. 

Sayuran juga sumber vitamin dan mineral yang baik. 

Selain itu, sayuran juga mengandung serat yang bermanfaat untuk saluran cerna.

Itu juga akan berdampak pada terjaganya imunitas tubuh.

4. Tingkatkan sumber protein hewani

Sumber protein hewani seperti daging, ikan, telur, dan susu merupakan sumber protein yang mudah diserap.

Selain itu sumber tersebut juga mengandung biological value yang tinggi.