TRIBUNWOW.COM - Pasien Covid-19 yang bergejala ringan dan tanpa gejala bisa menjalani isolasi mandiri di rumah. 

Selama masa isolasi mandiri aktivitas pasien Covid-19 juga terbatas karena harus di dalam ruangan. 

Pasien Covid-19 juga diimbau untuk tidak berinteraksi secara langsung dengan anggota keluarga lain meski berada dalam satu rumah. 

Baca juga: Dianjurkan Konsumsi Secukupnya saat Isolasi Mandiri Covid-19, Ini 8 Efek Buruk Makan Gula Berlebih

Baca juga: Jangan Sembarangan Konsumsi Obat Herbal saat Isoman Covid-19, meski Alami Tetap Punya Efek Samping

Sehingga penggunaan gadget selama isolasi mandiri merupakan pilihan yang banyak dilakukan. 

Terlebih jika selama isolasi mandiri ingin mengerjakan berbagai tugas atau kerjaan yang masih menjadi tanggungan. 

Selain pada pasien isolasi mandiri, peningkatan penggunaan gadget juga disebut meningkat selama masa pandemi Covid-19. 

Hal itu akan memicu apa yang disebut dengan Computer Vision Syndrome (CVS). 

"CVS adalah sekumpulan gejala pada mata dan leher yang disebabkan oleh penggunaan komputer atau layar monitor yang berlebihan," kata dr. Tejo Katon, S.Si, MBA, MM, dalam tayangan Youtube miliknya, dr. Tejo Kanton yang diunggah pada Jumat (20/8/2021).

Gejala yang dialami biasanya meliputi:

1. Rasa nyeri pada leher dan mata. 

2. Penglihatan menjadi ganda.

3. Mata menjadi buram,

4. Sakit Kepala,

5. Iritasi mata. 

Baca juga: Studi Ungkap Anak-anak Minim Risiko Covid-19 yang Parah, Tetapi jika Isoman Perhatikan Hal Berikut

Keluhan biasanya lebih sering dirasakan diseputar mata. 

Untuk mengatasi hal tersebut dia memberikan beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, yaitu:

1. Tidak menggunakan gadget lebih dari 2 jam secara terus menerus. 

2. Jaga jarak minimal 40 cm hingga 50 cm antara gawai dan mata.

3. Sesuaikan tingkat kecerahan yang sesuai dengan kenyamanan mata, lebih dianjurkan untuk mengurangi tingkat kecerahan. 

4. Jika ada keperluan dan perlu menggunakan atau menatap layar gadget terapkan rusus 20-20-20 atau dengan relaksasi mata. 

Baca juga: Kenali Herbal Meniran yang Punya Manfaat Imunomodulator, Cocok bagi Pasien Covid-19 yang Isoman

Rumus 20-20-20: 

- Istirahatkan mata setelah menatap layar gadget selama 20 menit selama 20 detik. 

- Pandanglah benda berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter. 

- bisa juga dengan relaksasi mata dengan menggosok kedua telapak tangan dan pegang mata dengan hangatnya tangan. 

- Atau lakukan pijatan lembut di sekitar pelipis mata.

 Selain karena layar gadget, kesehatan mata juga bisa terganggu karena membaca buku.

Aktivitas membaca buku juga merupakan aktivitas yang banyak dilakukan selama masa isolasi mandiri. 

Untuk itu dia juga memberikan tips yang bisa dilakukan untuk menjaga mata tetap ketika membaca buku.

Tips ini merupakan tips umum yang biasa diberikan untuk menjaga kesehatan mata. 

Tetapi di tengah pandemi Covid-19 penting untuk mengingatnya dan melakukannya. 

1. Jangan membaca buku terlalu dekat dengan mata. 

2. Tiak membaca sambil tiduran. 

3. Membaca dengan tingkat pencahayaan yang cukup.

Simak tips untuk menjaga kesehatan mata selengkapnya di:

 (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel Terkait Isolasi Mandiri Lainnya