Untuk satu hal, mereka dapat memperlambat penurunan mental terkait usia dan membantu menangkal penyakit Alzheimer.

Di sisi lain, tidak mendapatkan cukup omega-3 terkait dengan gangguan belajar, serta depresi.

Secara umum, makan ikan tampaknya memiliki manfaat kesehatan yang positif.

Baca juga: Seusai Isoman Jadi Pelupa dan Sulit Konsentrasi, Ini Penyebab Pasien Covid-19 Bisa Alami Brain Fog

Baca juga: Batuk-Lemas atau Ada Keluhan seusai Isolasi Mandiri? Ini Tips Pemulihan Covid-19 dari Dokter Tirta

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang makan ikan secara teratur cenderung memiliki lebih banyak materi abu-abu di otak mereka. Materi abu-abu mengandung sebagian besar sel saraf yang mengontrol pengambilan keputusan, memori, dan emosi (9Trusted Source).

Secara keseluruhan, ikan berlemak adalah pilihan yang sangat baik untuk kesehatan otak.

2. Kopi

Para penggemar kopi mungkin akan senang jika mengetahui bahwa kopi baik untuk otak.

Dua komponen utama dalam kopi, kafein dan antioksidan dapat membantu mendukung kesehatan otak.

Kafein yang ditemukan dalam kopi memiliki sejumlah efek positif pada otak, yaitu:

- Peningkatan kewaspadaan, kafein membuat otak tetap waspada dengan memblokir adenosin, pembawa pesan kimia yang membuat merasa mengantuk.

- Suasana hati yang membaik, kafein juga dapat meningkatkan beberapa neurotransmiter merasa baik, seperti dopamin.

- Konsentrasi yang dipertajam, satu studi menemukan bahwa konsumsi kafein menyebabkan peningkatan jangka pendek dalam perhatian dan kewaspadaan pada peserta yang menyelesaikan tes kognisi.

Minum kopi dalam jangka panjang juga terkait dengan penurunan risiko penyakit saraf, seperti Parkinson dan Alzheimer.

Ini setidaknya sebagian karena konsentrasi antioksidan kopi yang tinggi.

Tetapi penting ingat untuk tidak mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang banyak dalam sehari.

Baca juga: Air Kelapa Dapat Obati Covid-19? Ini Jawaban dr Tirta: Netizen Banyak yang Bertanya