Itu karena jika tubuh terbebani dengan dosis vitamin ini yang lebih besar dari biasanya, vitamin ini akan mulai menumpuk, berpotensi menyebabkan gejala overdosis.

Baca juga: Ada yang Isoman di Rumah? Kenali Berapa Lama Virus Covid-19 Bisa Menempel di Permukaan Benda

Baca juga: Pasien Isoman Perlu Waspada, Kasus Diabetes di India Naik seusai Covid-19, Diduga Efek Obat

Kelebihan vitamin C secara terus menerus bisa menyebabkan batu ginjal karena vitamin C dikeluarkan dari tubuh sebagai oksalat atau produk limbah tubuh.

Oksalat biasanya keluar dari tubuh melalui urin.

Namun, dalam beberapa keadaan, oksalat dapat mengikat mineral dan membentuk kristal yang dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal.

Itu artinya mengkonsumsi terlalu banyak vitamin C berpotensi meningkatkan jumlah oksalat dalam urin, sehingga meningkatkan risiko pengembangan batu ginjal.

Selain itu, efek samping yang bisa dialami juga adalah sakit perut, kram, diare, sakit kepala, mual (dan kemungkinan muntah), masalah tidur.

Terutama bagi orang dengan hemochromatosis, mereka memiliki kerentanan overdosis vitamin C.

Kondisi ini menyebabkan tubuh menyimpan zat besi dalam jumlah berlebihan, yang diperparah dengan terlalu banyak mengonsumsi vitamin C.

Kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan jaringan tubuh.

Suplemen vitamin C juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.

Hal ini terutama berlaku untuk obat-obatan untuk penyakit jantung dan kanker.

Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum mengonsumsi suplemen.

Bahkan, dalam kondisi sehat, kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C, karena tubuh dapat dengan mudah mendapatkan cukup dengan makan makanan segar, terutama buah-buahan dan sayuran.

Dosis yang Dianjurkan

Menurut National Institutes of Health, rata-rata wanita dewasa membutuhkan 70 mg vitamin C sehari sedangkan pria membutuhkan 90 mg.