TRIBUNWOW.COM - Pasien Covid-19 perlu banyak istirahat selama masa isolasi mandiri. 

Tidur yang cukup akan membantu sistem kekebalan tubuh yang sedang melawan virus.

Sebaliknya, pola tidur yang tidak baik dan kekurangan tidur juga dapat menurunkan imun tubuh yang bisa menyebabkan perburuka kesehatan. 

"Susah tidur atau insomnia adalah kondisi saat seseorang merasa sulit buat tidur, sering terbangun ketika sedang tidur sehingga tidurnya tidak bisa nyenyak, atau sering terbangung lebih cepat dan tidak bisa tidur lagi," kata dokter Gea, yang merupakan dokter di layanan telemedicine Alodokter dalam Youtube Alodokter, Jumat (23/7/2021).

Baca juga: Dibutuhkan Pasien Covid-19 saat Isolasi Mandiri, Ini 11 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Baca juga: Gejala Covid-19 Mirip dengan Influenza, dr Tirta Sebut Bedanya Baru akan Muncul di Hari ke- 4

Menurut dr. Gea masalah gangguan tidur tidak boleh disepelekan.

Ada beberapa hal yang bisa disebabkan jika mengalami masalah tidur seperti tidak bertenaga, mudah lelah, dan jadi kesulitan fokus.

Bahkan dalam jangka panjang, kesulitan tidur bisa menyebabkan masalah kesehatan. 

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah kesulitan tidur. 

1. Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari

Mengatasi gangguan tidur memang diperlukan kedisiplinan terutama untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari. 

Kebiasaan tidur dengan pola yang tidak teratur justru disebut dapat menyebabkan masalah tidur menjadi semakin panjang. 

"(tidur dan bangun di waktu yang sama) ini bisa bantu tubuh kamu jadi terbiasa dengan ritme tidur yang konsisten," ujarnya. 

 Selain itu yang perlu diperhatikan juga adalah durasi waktu untuk tidur, usahakan tidur dalam waktu tujuh hingga delapan jam per hari di malam hari. 

Baca juga: Terpaksa Tak Bisa WFH, Berikut Tips Aman Bekerja di Kantor saat Pandemi Covid-19

Baca juga: Merupakan Gejala Covid-19, Ini Herbal yang Bisa Bantu Redakan Batuk saat Isolasi Mandiri

2. Bikin suasana tidur menjadi nyaman

Hal pertama yang bisa dilakukan untuk memuat suasana tidur nyaman adalah dengan mematikan lampu atau meredupkan lampu.