TRIBUNWOW.COM - Penting untuk menjaga asupan vitamin bagi tubuh, terlebih di tengah pandemi Covid-19.

Kebutuhan vitamin berpengaruh terhadap sistem imun atau kekebalan tubuh dalam rangka melawan virus, termasuk halnya Virus Corona.

Tidak hanya itu, kekurangan vitamin dalam tubuh juga bisa berdampak pada kebutuhan gizi.

Baca juga: Seberapa Bahaya Long Covid dan Apakah Masih Berpotensi Menularkan Virus Corona ke Orang Lain?

Baca juga: Begini Cara Virus Covid-19 Menyerang Tubuh, Penting untuk Jaga Sistem Imun di Masa Pandemi

Tubuh kita membutuhkan setidaknya 13 vitamin esensial yang bisa didapatkan dari konsumsi berbagai makanan.

Karena vitamin ini masing-masing memiliki peran berbeda dalam tubuh, kekurangan vitamin dapat memiliki sejumlah efek kesehatan, tergantung pada vitamin mana yang kurang diperoleh.

Kita dapat mengembangkan kekurangan vitamin karena asupan yang rendah atau dipengaruhi oleh kondisi medis atau penyakit.

Defisiensi vitamin dapat dideteksi dengan tes darah dan kondisi ini biasanya dapat diperbaiki dengan suplemen vitamin oral (melalui mulut) atau injeksi.

Berikut adalah 13 vitamin esensial yang perlu kita dapatkan:

Vitamin A
Vitamin D
Vitamin E
Vitamin K
Vitamin C
Vitamin B1 (Thiamino)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B5 (Asam pantotenat)
Vitamin B6 (Pyroxidine)
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B9 (Folat)
Vitamin B12 (Cobalamin)

Gejala kekurangan vitamin

Berbagai gejala defisiensi vitamin penting dikenali untuk mendukung diagnosis dini dan pengobatan sesegera mungkin gangguan gizi ini.

Melansir Very Well Health, biasanya gejala kekurangan vitamin tidak menunjukkan gejala yang jelas sampai kita mengalaminya beberapa bulan.

Beberapa gejala kekurangan vitamin yang umum terjadi, meliputi:

- Kelelahan atau energi rendah
- Hilangnya kepadatan tulang
- Kulit dan rambut kering
- Depresi
- Sifat lekas marah
- Mudah memar atau berdarah
- Luka sulit sembuh
- Mudah terkena infeksi
- Perubahan warna kulit (biasanya hanya di area kecil atau menumbulkan bercak di kulit)

Jika mengalami kondisi yang mengarah pada gejala kekurangan vitamin, siapa saja disarankan untuk dapat berkonsultasi dengan dokter.