5. Latihan Kekuatan Paru Pranayama

Latihan ini dilakukan dalam posisi duduk dan menggunakan lubang hidung kanan dan kiri secara bergantian, berikut caranya:

- Duduk bersila dengan posisi punggung tegak.

- Tutup lubang hidung kiri dengan jari tangan.

- Kemudian, ambil napas dalam-dalam dengan lubang hidung kanan yang terbuka.

- Saat sudah mengambil napas secara maksimal, tutuplah lubang hidung kanan dan buka lubang hidung kiri secara bersamaan untuk buang napas perlahan-lahan, keluarkan napas dari lubang hidung kiri secara maksimal.

- Kemudian, lakukan teknik pernapasan yang sama, namun kali ini dengan menggunakan lubang hidung kiri.

- Ambil napas dalam-dalam dengan lubang hidung kiri, sementara lubang hidung kanan ditutup, lalu, embuskan napas melalui lubang hidung kanan, sementara lubang hidung kiri ditutup.

- Coba lakukan latihan ini sebanyak 10 kali.

(Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel Terkait Covid-19 Lainnya