- Tarik napas menggunakan hidung dan keluarkan melalui mulut. 

- Kedua tangan diangkat secara perlahan menuju ke atas seirama dengan tarikan napas.

- Tangan diturunkan ketika mengeluarkan napas secara perlahan. 

- Lakukan secara berulang-ulang dan ganti ke posisi berikutnya.

- Kedua tangan diangkat ke depan hingga sejajar dengan bahu.

- Lebarkan kedua tangan ke kenan dan kiri seirama dengan tarikan napas.

- Kembalikan tangan ke depan tubuh seirama dengan mengeluarkan napas. 

Baca juga: Sempat Capai Rekor Tertinggi, Kasus Harian Covid-19 Turun Tajam, namun Angka Kematian Masih Tinggi

Baca juga: Potensi Anak Mengalami Long Covid-19, Waspadai Gejala dan Penyebabnya

3. Latihan Deep Breathing

Latihan ini berfungsi untuk meningkatkan efektifitas bernapas dengan melatih otot-otot pernapasan dengan pernapasan dada ataupun pernapasan perut. 

Berikut cara melakukannya:

- Bernapaslah menggunakan hidung dan pegang dada saat bernapas

- Atur pola pernapasan sehingga dada bergerak sesuai irama napas.

- Rasakan kembang kempis dada saat bernapas.

- Kedua adalah memegang perut ketika bernapas.

- Atur pola pernapasan sehingga perut bergerak sesuai irama napas.