Batasi asupan minuman yang memiliki kadar gula tinggi, seperti minuman soda, jus kemasan, dan teh atau kopi yang mengandung gula.

Pilih buah-buahan segar daripada camilan manis seperti kue kering dan cokelat.

Ketika memilih makanan penutup, pilihlah yang mengandung gula rendah.

Hindari memberikan makanan manis kepada anak-anak.

Garam dan gula tidak boleh ditambahkan ke makanan pendamping yang diberikan kepada anak di bawah usia 2 tahun.

Baca juga: Kenali Reinfeksi Covid-19, Pasien Sembuh atau Selesai Isolasi Mandiri Bisa Kembali Terinfeksi

5. Minum air yang cukup

Hidrasi yang baik sangat penting untuk kesehatan yang optimal.

Kapan pun tersedia dan aman untuk dikonsumsi, air putih adalah minuman paling sehat dan termurah.

Minum air putih sebagai pengganti minuman manis adalah cara sederhana untuk membatasi asupan gula dan kalori berlebih.

6. Hindari konsumsi alkohol

Alkohol bukan bagian dari diet sehat.

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko cedera, serta menyebabkan efek jangka panjang, seperti kerusakan hati, kanker, penyakit jantung, dan penyakit mental.

7. Menyusui bayi dan anak kecil

ASI adalah makanan yang ideal untuk bayi.

ASI cenderung aman, bersih, dan mengandung antibodi yang membantu melindungi dari banyak penyakit umum pada bayi.