TRIBUNWOW.COM - Gangguan pencernaan cukup umum terjadi dan dialami banyak orang.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, masalah pencernaan dapat terjadi jika makanan tidak dicerna dengan baik.

Gangguan pencernaan juga mungkin terjadi karena penyakit gastroesophageal reflux, tukak atau penyakit kandung empedu.

Baca juga: Konsumsi Makanan Mentah yang Bisa Memengaruhi Kesehatan, Simak Jenis Makanan yang Aman Disantap

Hal ini menyebabkan gejala seperti kembung, gas, mual, muntah, rasa kenyang setelah makan, nyeri terbakar di perut dan dada.

Gejala ini bisa diredakan dengan mengonsumsi makanan yang dapat melancarkan pencernaan.

Berikut daftar makanan yang dapat melancarkan pencernaan:

1. Apel

Makan apel dapat membantu meredakan gangguan pencernaan karena mengandung sumber serat larut yang kaya yang disebut pektin.

Pektin melawan masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar dan saat mencapai usus kecil, pektin diuraikan oleh bakteri ramah.

Kandungan ini mengurangi risiko peradangan dan infeksi usus.

Baca juga: Daftar 15 Makanan dan Minuman yang Bisa Buat Anda Mengantuk, Susu Hangat hingga Nasi Putih

2. Makanan probiotik

Makanan probiotik membantu menurunkan gejala sindrom iritasi usus besar, mengurangi kembung, dan meredakan masalah pencernaan lainnya.

Makanan probiotik merupakan yogurt, tempe, miso, hingga kimchi.

3. Akar bit

Bit adalah sumber serat yang sangat baik.