TRIBUNWOW.COM - Vitamin C diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan bisa meningkatkan pertumbuhan sel serta fungsi sistem peredaran darah.

Ini sangat bermanfaat untuk mencegah risiko terkena kanker, menurunkan risiko penyakit jantung, dan bisa untuk memperlambat proses penuaan dini.

Tidak seperti nutrisi lain, tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin C.

Oleh karena itu, satu-satunya sumber itu adalah makanan yang kita konsumsi.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari, Mencegah Batu Ginjal hingga Meningkatkan Kekebalan

Sehingga, kekurangan vitamin C adalah kondisi umum yang dapat menyebabkan rambut rontok, kuku rapuh, memar, gusi bengkak, kulit kering, nyeri tubuh, kelelahan, penyakit kardiovaskular, perubahan suasana hati, infeksi dan pendarahan hidung.

Untuk mencegah tanda dan gejala tersebut, maka konsumsilah vitamin C yang cukup dari makanan harian Anda.

Berikut ini buah yang kaya akan vitamin C beserta efek samping jika dimakan secara berlebihan, seperti TribunWow.com kutip dari Boldsky.

1. Jambu Biji

Menurut para ahli, jambu biji adalah satu di antara buah yang menjadi sumber terkaya vitamin C.

Hanya satu jambu biji diperkaya dengan lebih dari 200 mg vitamin C.

Berbagai penelitian telah dilakukan untuk memahami dampak jambu biji pada tingkat vitamin C seseorang.

Hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi jambu biji secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.

Vitamin C per 100 g = 228,3 mg.

Efek samping: Tidak ada masalah sampingan negatif yang diketahui dari memakan jambu biji, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gas dan kembung.

Baca juga: 7 Manfaat Makan Buah-buahan di Pagi Hari, Tingkatkan Energi hingga Kurangi Stres

2. Lemon

Lemon merupakan jenis jeruk yang kaya akan vitamin C.