Gandum utuh memiliki indeks glikemik yang lebih rendah yang mengurangi degenerasi otot dan masalah mata terkait usia.

Ini juga bisa mencegah tekanan darah dan diabetes, yang merupakan penyebab utama penglihatan kabur / hilang.

4. Buah sitrus

Buah sitrus seperti lemon dan jeruk kaya akan vitamin C, yang merupakan anti oksidan yang sangat kuat.

Kandungan itu menjaga mata dalam kondisi baik dan membantu mencegah keausan pada otot mata.

Penelitian telah menemukan bahwa vitamin C juga membuat penglihatan kita tetap tajam.

5. Kacang

Kacang mengandung bahan ramah mata lainnya yang disebut asam lemak omega-3.

Kandungan itu membantu mengurangi penyakit terkait mata.

Vitamin E yang ada di dalamnya mengurangi kemungkinan katarak dan degenerasi otot mata.

Baca juga: 10 Manfaat Jahe untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Tekanan Darah hingga Atasi Sakit Maag

6. Minyak ikan

Minyak ikan kaya akan asam lemak omega 3 yang membuat pembuluh darah mata lebih kuat.

Ia juga dikenal untuk meningkatkan kekuatan otak, yang mengarah pada penglihatan yang lebih baik.

7. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari kaya akan vitamin E dan zinc yang membantu menjaga kesehatan mata kita dan jauh dari penyakit.