TRIBUNWOW.COM - Saat berjemur di bawah terik sinar matahari pagi, kamu bisa mendapatkan asupan vitamin D yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan vitamin D dari makanan dan suplemen.

Lalu apa saja manfaat vitamin D bagi tubuh?

Baca juga: Dari Diabetes hingga Anemia, Ketahui 10 Penyebab Kaki Dingin Berikut Ini

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang memiliki peran utama dalam banyak fungsi tubuh, termasuk membantu fungsi saraf, otot dan kekebalan tubuh.

Tak hanya itu, vitamin ini juga membantu penyerapan kalsium, magnesium, dan fosfor yang baik untuk tulang.

1. Untuk Kesehatan Tulang

Vitamin D berperan penting dalam meningkatkan kesehatan tulang.

Sebab vitamin ini membantu dalam penyerapan mineral seperti kalsium, fosfor dan magnesium.

Mineral-mineral ini berfunsi untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat dan sehat.

Sehingga sangat baik untuk menurunkan risiko penyakit tulang seperti osteoporosis, rakhitis, dan osteomalacia.

2. Membantu Penurunan Berat Badan

Vitamin D dikenal untuk mengurangi lemak tubuh dan mempercepat penurunan berat badan.

Penderita obesitas atau kelebihan berat badan memiliki kadar vitamin D yang rendah dalam darah.

Jadi, tingkatkan konsumsi vitamin D melalui makanan untuk mencegah kenaikan berat badan.

Baca juga: 6 Manfaat Minyak Kayu Putih untuk Kesehatan, Bisa Mengatasi Batuk

3. Mengurangi Risiko Diabetes

Ada kaitan langsung antara vitamin D dan risiko diabetes.

Vitamin D dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan fungsi sel beta yang semuanya dapat membantu soal diabetes.

Orang dewasa yang sehat dan tidak menderita diabetes harus meningkatkan kadar vitamin D mereka untuk mencegah risiko diabetes tipe 1 dan tipe 2.

4. Dapat Mengurangi Risiko Kanker

Studi menunjukkan bahwa ada kaitan antara rendahnya tingkat vitamin D dan peningkatan risiko kanker.

Kadar vitamin D yang cukup mengurangi pertumbuhan sel kanker dan meningkatkan disparitas sel.

Kadar vitamin D yang rendah dalam tubuh meningkatkan risiko kanker, terutama kanker usus besar

5. Melindungi dari Penyakit Jantung

Vitamin D mengurangi risiko gagal jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.

Perlu diingat bahwa kadar vitamin D yang rendah dalam tubuh meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, gagal jantung, dan penyakit arteri koroner.

Baca juga: 8 Manfaat Minum Teh Hijau sebelum Tidur, Meningkatkan Metabolisme hingga Menghilangkan Racun

6. Menurunkan Depresi

Kadar vitamin D yang rendah dan risiko depresi juga memiliki kaitan erat.

Jadi, sertakan lebih banyak makanan kaya vitamin D ke dalam makanan Anda untuk menurunkan risiko depresi.

7. Melindungi dari Infeksi Saluran Pernapasan

Jika Anda kekurangan vitamin D, Anda memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit autoimun.

Di antaranta seperti diabetes tipe 1, multiple sclerosis, rheumatoid arthritis dan penyakit tiroid.

Jangan lupa selalu jaga kondisi kesehatanmu ya. (TribunWow.com/Atri WM)