Oleh karena itu, dapat menghasilkan hormon melatonin yang meningkatkan kualitas tidur Anda.

4. Santan

Santan engandung magnesium dan potasium, 2 mineral yang mampu mengendurkan otot dan memastikan tidur yang nyenyak.

• 7 Manfaat Melon bagi Kesehatan, Menurunkan Tekanan Darah hingga Melancarkan Pencernaan

5. Smoothie pisang dengan susu almond

Pisang juga mengandung triptofan, dan 2 mineral utama untuk relaksasi otot: kalium dan magnesium.

Buah ini memiliki efek menenangkan yang dapat mengurangi stres fisik.

Selain itu, jumlah serat dan karbohidratnya mengisi perut dan menyebabkan rasa kenyang, dan dapat meningkatkan keinginan untuk tidur.

6. Teh hijau

Mengandung banyak antioksidan, teh hijau tanpa kafein jadi pilihan yang tepat untuk dapat tidur berkualitas.

Teh hijau mengandung theanine, yang membuat Anda rileks, termasuk membuat Anda memiliki tidur malam yang panjang dan nyenyak.

7. Susu almon

Kacang almon sarat dengan semua yang dibutuhkan tubuh untuk tidur nyenyak.

Kaya magnesium, susu almond terbukti sangat efektif untuk membantu tidur.

Seperti susu sapi, susu almond memiliki triptofan, dan dapat memproduksi melatonin.

Hormon ini penting untuk mengatur jadwal tidur, dan itulah sebabnya banyak orang dengan insomnia kronis cenderung mengonsumsi suplemen melatonin untuk tidur nyenyak. (TribunWow.com)