TRIBUNWOW.COM - Tidur menjadi hal yang penting agar tubuh tetap menjadi sehat.

Bagi orang dewasa, tidur disarankan dari 7 hingga 9 jam.

Pasalnya, kekurangan waktu tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

• Deretan 7 Manfaat Air Kelapa, Menurunkan Berat Badan hingga Mencegah Dehidrasi

Namun, sebagian orang mengalami sulit tidur dengan berbagai penyebabnya.

Dikutip TribunWow.com dari Brightside.me, ada sejumlah cara alami agar dapat tidur lebih mudah, yakni dengan meminum sesuatu.

Berikut daftar minuman yang dapat membuat tidur Anda lebih baik.

1. Susu hangat

Susu hangat menjadi satu pilihan terbaik untuk mendorong tidur nyenyak dan nyaman.

Susu mengandung triptofan, yang meningkatkan serotonin di otak, zat yang memberi kita perasaan bahagia dan nyaman.

Pasalnya, hormon melatonin diproduksi lebih banyak saat minum susu, dan ini penting agar dapat tidur berkualitas, bahkan pada mereka yang menderita insomnia kronis.

• 6 Manfaat Semangka bagi Kesehatan, Mencegah Risiko Kanker hingga Menurunkan Tekanan Darah

2. Teh peppermint

Teh peppermint meredakan sakit perut, karena sifat anti-peradangannya.

Dengan mengempiskan otot, peppermint juga membuat tubuh untuk rileks dengan baik.

3. Jus ceri

Jus ceri, seperti susu, mengandung triptofan.

Oleh karena itu, dapat menghasilkan hormon melatonin yang meningkatkan kualitas tidur Anda.

4. Santan

Santan engandung magnesium dan potasium, 2 mineral yang mampu mengendurkan otot dan memastikan tidur yang nyenyak.

• 7 Manfaat Melon bagi Kesehatan, Menurunkan Tekanan Darah hingga Melancarkan Pencernaan

5. Smoothie pisang dengan susu almond

Pisang juga mengandung triptofan, dan 2 mineral utama untuk relaksasi otot: kalium dan magnesium.

Buah ini memiliki efek menenangkan yang dapat mengurangi stres fisik.

Selain itu, jumlah serat dan karbohidratnya mengisi perut dan menyebabkan rasa kenyang, dan dapat meningkatkan keinginan untuk tidur.

6. Teh hijau

Mengandung banyak antioksidan, teh hijau tanpa kafein jadi pilihan yang tepat untuk dapat tidur berkualitas.

Teh hijau mengandung theanine, yang membuat Anda rileks, termasuk membuat Anda memiliki tidur malam yang panjang dan nyenyak.

7. Susu almon

Kacang almon sarat dengan semua yang dibutuhkan tubuh untuk tidur nyenyak.

Kaya magnesium, susu almond terbukti sangat efektif untuk membantu tidur.

Seperti susu sapi, susu almond memiliki triptofan, dan dapat memproduksi melatonin.

Hormon ini penting untuk mengatur jadwal tidur, dan itulah sebabnya banyak orang dengan insomnia kronis cenderung mengonsumsi suplemen melatonin untuk tidur nyenyak. (TribunWow.com)