6. Yoghurt dan Dadih

Makan yoghurt dapat membantu memperkuat saluran usus pada anak-anak untuk mencegah penyakit gastrointestinal.

Yoghurt penuh dengan probiotik (bakteri baik) yang membantu menghancurkan bakteri jahat di perut dan merupakan penguat kekebalan yang bagus untuk anak-anak.

Dadih juga membantu meningkatkan sistem kekebalan pada anak-anak dengan cara yang sama.

7. Sayuran Cruciferous

Sayuran seperti kembang kol, brokoli, dan kubis Brussel tidak hanya kaya vitamin antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu menyediakan nutrisi penting yang disebut kolin.

8. Kacang

Kacang adalah gudang nutrisi penting yang memperkuat tubuh dengan mencegah berbagai penyakit kesehatan.

Mengkonsumsi segenggam kacang-kacangan dan buah-buahan kering setiap hari dapat memperkuat sistem kekebalan anak Anda dan juga meningkatkan keterampilan kognitif mereka.

Beberapa kacang terbaik yang bisa Anda berikan kepada anak Anda adalah almond, kacang mete, hazelnut, pistachio, dan kenari.

Catatan: Hindari memberikan kacang utuh kepada anak di bawah usia 5 tahun (bahaya tersedak).

Namun mereka bisa dihancurkan atau dijadikan bubuk dan diberikan.

Juga penting untuk diperhatikan reaksi terkait makanan pada anak-anak karena alergi makanan bermanifestasi sejak usia muda.

9. Salmon

Salmon adalah makanan lain yang meningkatkan sistem kekebalan pada anak-anak. Ini kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu perkembangan otak.