Jeruk juga mengandung naringenin, flavonoid yang dapat bekerja sebagai pencahar, yang memungkinkan melancarkan buang air besar.

3. Apel

Mengkonsumsi apel dapat membantu meredakan sembelit karena adanya serat pektin.

Ini dapat membantu mempercepat pergerakan feses melalui usus dan mengatasi gejala sembelit.

• Beras Merah Ternyata Miliki Efek Samping, Mengandung Arsenik hingga 80 Persen

4. Pir

Mengkonsumsi buah pir dapat membantu meringankan sembelit karena buah pir mengandung banyak fruktosa dan sorbitol (alkohol gula yang ditemukan dalam buah-buahan dan tanaman dengan sifat diuretik, pencahar dan katarsis).

5. Brokoli

Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang dapat membantu meningkatkan pencernaan.

Ini juga membantu mencegah pertumbuhan beberapa mikroorganisme usus yang dapat mengganggu pencernaan yang sehat, sehingga bisa melancarkan pencernaan pada usu lebih cepat.

• 5 Alasan Mengapa Anda Harus Makan Mangga Mentah, Bermanfaat untuk Organ Dalam hingga Bisa untuk Diet

6. Bayam

Tinggi serat dan magnesium, bayam membantu usus besar mengeluarkan isi makanan dari dalam perut.

Ini berfungsi untuk meredakan sembelit

7. Mentimun

Kandungan air yang tinggi (96 persen) pada mentimun menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk membantu mengatasi sembelit. (TribunWow.com/Atri WM)