TRIBUNWOW.COM - Sakit kepala merupakan satu di antara gangguan paling umum yang memengaruhi sistem saraf pada seseorang.

Biasanya sakit kepala ditandai dengan adanya denyut yang datang secara tiba-tiba atau bahkan rasa sakit yang terus menerus.

Hal ini juga bisa sangat menyiksa, membuat Anda sulit untuk fokus dan menganggu aktivitas.

Sakit kepala disebabkan oleh berbagai alasan termasuk pola makan, tingkat hidrasi, lingkungan kerja dan rumah, serta kesehatan Anda secara keseluruhan.

Jenis sakit kepala yang paling umum adalah migrain, sakit kepala tegang, dan sakit kepala sinus.

Lalu bagaimana cara meredakan sakit kepala yang efektif tanpa takut efek samping?

• 5 Watak Menonjol Orang yang Lahir di Bulan Januari, Paling Buruk saat Ekspresikan Cinta

• 7 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan, Mengatasi Stres hingga Menurunkan Risiko Kanker

Berikut TribunWow.com kutip dari Boldsky, 5 bahan makanan yang ampuh untuk redakan sakit kepala.

1. Pisang

Solusi paling umum dan mudah untuk meredakan sakit kepala adalah dengan mengonsumsi pisang.

Pasalnya, buah berkulit kuning ini kaya kalium dan magnesium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Pisang ampuh dalam melepaskan pembuluh darah dan mengurangi rasa sakit kepala.

2. Bayam

Sayur bayam memiliki daun hijau yang kaya akan magnesium.

Ini efektif untuk menyembuhkan sakit kepala migrain.

Studi menunjukkan bahwa magnesium memiliki khasiat pereda migrain yang kuat.

Anda dapat makan semangkuk bayam rebus saat Anda merasakan sakit yang berdenyut-denyut di kepala.

3. Brokoli

Selain dikenal sayuran hijau yang menyehatkan, brokoli juga diketahui rendah alergen dan kaya magnesium.

Anda bisa makan brokoli rebus atau kukus untuk menghilangkan sakit kepala migrain.

Agar lebih nikmat, Anda juga bisa menambahkan mayonaise agar tidak terlalu hambar.

• Kenali Kebiasaan Buruk yang Bisa Sebabkan Uban Cepat Muncul di Usia Muda, Simak Tips Pencegahannya

4. Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflanasi dan anti-histamin yang dapat membantu menyembuhkan nyeri pada sakit kepala.

Terlebih jika sakit kepala Anda dikarenakan sakit flu biasa.

Anda bisa mengunyah sepotong jahe untuk meredakan sakit kepala yang cukup efektif.

5. Air mineral

Penyebab sakit kepala yang paling sering dikarenakan dehidrasi.

Kita diharuskan minum setidaknya delapan gelas air setiap hari, dan kebanyakan dari kita minum hanya sekitar setengah dari jumlah itu.

Karena kurannya minum air putih hingga dehidrasi, berimbas pada kepala yang terasa nyeri.

Minum air putih dapat membantu meredakan nyeri dengan segera, dan juga mencegah timbulnya sakit kepala.

Tambahkan elektrolit seperti garam, gula dan lemon ke segelas air Anda untuk menyembuhkan sakit kepala lebih cepat.

(TribunWow.com/Atri WM)