Yang harus dilakukan:

• Minumlah air setiap setengah jam.
• Hindari minum terlalu banyak pada satu waktu karena dapat menyebabkan reaksi yang merugikan.

9. Jus Sayuran

Jus sayuran memiliki banyak manfaat kesehatan karena adanya vitamin, mineral, dan antioksidan.

Untuk hernia, jus yang dibuat terutama dari brokoli, wortel, kangkung, jahe, dan bayam dianggap bermanfaat.

Jus sayuran juga memiliki sifat anti-inflamasi.

Secara keseluruhan, sayuran ini membantu menghambat gejala hernia.

Yang harus dilakukan:

• Campur sayuran tersebut dan haluskan menjadi jus.
• Anda juga bisa menambahkan sejumput garam untuk menambah rasa.

10. Teh Kayu Manis

Kayu manis memiliki manfaat yang besar.

Minum teh kayu manis menenangkan lapisan perut dan meredakan rasa sakit yang berhubungan dengan hernia karena sifat anti-peradangannya.

Yang harus dilakukan:

• Siapkan teh kayu manis dengan merebus ramuan dalam air.
• Anda juga bisa mencampurkan bedaknya dengan air hangat dan diminum di pagi hari.

Metode Lain 

• Makan makanan yang lebih ringan secara berkala daripada makan berlebihan dalam satu waktu.
• Lakukan latihan sederhana setiap hari atau lakukan yoga.
• Obesitas bisa memperumit gejala hernia. Oleh karena itu, cobalah untuk menurunkan berat badan tetapi tidak dengan menambah tekanan fisik.
• Hindari makanan pedas dan asam (termasuk buah-buahan asam) dan pilih makanan kaya serat.
• Hindari stres apa pun. (TribunWow.com/Lailatun Niqmah)