TRIBUNWOW.COM - Sakit kepala adalah kondisi umum yang dihadapi banyak orang setiap hari.

Mulai dari tidak nyaman hingga benar-benar tak tertahankan, sakit kepala ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.

Meskipun banyak obat yang ditujukan untuk menghilangkan gejala sakit kepala, sejumlah perawatan alami yang efektif juga ada.

• Ingin Bersihkan Kotoran Telinga? Simak Fakta tentang Cotton Bud hingga Obat Tetes

Dikutip dari healthline, berikut ini 8 cara alami yang efektif menghilangkan sakit kepala.

1. Minum Air

Penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi kronis adalah penyebab umum dari sakit kepala tegang dan migrain.

Untungnya, air minum telah terbukti dapat meredakan gejala sakit kepala pada kebanyakan orang yang mengalami dehidrasi dalam waktu 30 menit hingga tiga jam.

Terlebih lagi, dehidrasi dapat menurunkan konsentrasi dan menyebabkan iritabilitas, membuat gejala sakit kepala menjadi lebih buruk.

Untuk membantu menghindari sakit kepala dehidrasi, minumlah air yang cukup sepanjang hari dan makan makanan yang kaya kandungan air.

• Mengantuk saat Bekerja? Ini Tips Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan untuk Tetap Terjaga

2. Konsumsi magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang diperlukan untuk berbagai fungsi dalam tubuh, termasuk kontrol gula darah dan transmisi saraf.

Yang menarik, magnesium juga terbukti sebagai obat yang aman dan efektif untuk sakit kepala.

Bukti menunjukkan bahwa kekurangan magnesium lebih sering terjadi pada orang yang sering mengalami sakit kepala migrain, dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Studi telah menunjukkan bahwa pengobatan dengan 600 mg magnesium oral sitrat per hari membantu mengurangi frekuensi dan keparahan sakit kepala migrain.

Namun, mengonsumsi suplemen magnesium dapat menyebabkan efek samping pencernaan seperti diare pada beberapa orang, jadi sebaiknya mulailah dengan dosis yang lebih kecil saat mengobati gejala sakit kepala.