TRIBUNWOW.COM - Pada bulan Ramadan, setiap Muslim diwajibkan puasa hingga lebih dari sepuluh jam khususnya di wilayah Indonesia.

Saat puasa biasanya orang akan menjadi lemas karena kekurangan cairan dalam tubuh. 

Sedangkan, saat puasa orang tetap harus melaksanakan aktivitas sehari-hari misalnya olahraga untuk kebugaran tubuh. 

• 3 Anjuran WHO agar Tetap Aman Berpuasa di Bulan Ramadan dari Ancaman Virus Corona

Lalu, kapan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga selama bulan Ramadan?

Dikutip TribunWow.com dari Elite World Hotels pada Senin (20/4/2020), ada hal-hal tertentu yang perlu dipertimbangkan ketika ingin berolahraga saat berpuasa.

Jika Anda mencari cara yang nyaman untuk melakukan olahraga selama bulan Ramadhan, Anda dapat mempertimbangkannya sebagai alternatif yang baik.

Jam-jam menjelang berbuka atau setelah berbuka puasa ideal untuk berolahraga misalnya, berjalan-jalan. 

Saat Anda berpuasa, tubuh Anda tidak akan bisa mengimbangi kalori yang terbakar dari kegiatan olahraga yang dilakukan di siang hari.

• Waspada Bahaya Dehidrasi saat Puasa Ramadan, Mulai dari Mulut Kering sampai Gangguan Irama Jantung

Namun, olahraga pada saat menjelang berbuka atau setelah berbuka puasa cocok untuk melakukan olahraga.

Dan latihan rutin seperti itu tidak akan membahayakan tubuh Anda.

Melakukan olahraga tidak lama sebelum berbuka puasa akan mendukung proses pemulihan tubuh.

Makanan berbuka puasa harus mengandung banyak karbohidrat dan protein.

Apalagi, jika Anda sedang menaikkan berat badan.

Selain itu Anda harus minum cukup air karena saat berpuasa Anda kehilangan banyak cairan tubuh.

• Anda Perokok dan Ingin Jalani Ibadah Puasa? Berikut Tips Berhenti Merokok, Dimulai saat Ramadan

Berikut beberapa tips menghindari dehidrasi saat berpuasa di bulan Ramadan dikutip dari The Star Online.