Makanlah ikan setidaknya dua kali seminggu, karena ikan mengandung Omega-3 yang dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah penyakit jantung.

Ikan yang mengandung kadar Omega-3 yang tinggi adalah salmon dan sarden.

Hindari daging olahan seperti sosis atau kornet karena mengandung kadar garam yang tinggi.

Hindari makanan yang berlemak tinggi.

• Jangan Makan Berlebih saat Buka Puasa Ramadan, Bisa Timbulkan Obesitas sampai Penyakit Jantung

3. Olahraga

Berolahraga secara rutin selama bulan Ramadan dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Selain itu, kontrol tekanan darah Anda secara rutin selama berpuasa.

Ibadah puasa dapat menjadi satu cara untuk menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan penurunan berat badan setidaknya sebanyak lima persen dapat membantu menormalkan kembali tekanan darah selama bulan Ramadan.

4. Berhenti Merokok

Penderita darah tinggi dapat memanfaatkan momen puasa Ramadan untuk berhenti merokok.

Merokok diketahui dapat meningkatkan tekanan darah sampai 20 mm Hg dan dapat meningkatkan risiko serangan jantung serta strok.

• Rawat Kulit selama Puasa Ramadan, Selalu Gunakan Sunscreen dan Hindari Sinar Matahari Langsung

(TribunWow.com)