TRIBUNWOW.COM - Menjelang bulan suci Ramadan 2020, sejumlah umat Muslim perlu mempersiapkan banyak hal, termasuk kondisi tubuh.

Seperti diketahui, berpuasa berarti melawan dari lapar dan dahaga, di mana tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau pun cairan selama setengah hari lebih.

Di samping itu, tubuh juga akan mengalami penyesuaian-penyesuaian pada awal puasa.

• Tanya Pak Ustaz: Apakah Ada Keutamaan Buka Bersama saat Puasa Ramadan?

Lantas bagaimana caranya agar penyesuaian tersebut tidak membuat tubuh 'kaget'?

Terdapat sejumlah cara untuk mempersiapkan tubuh agar tidak 'kaget' menghadapi puasa Ramadan, di antaranya:

1. Makan Sedikit tapi Sehat

Beberapa hari menjelang Ramadan, tak sedikit orang berpikir untuk makan apa pun yang diinginkan.

Mereka memanfaatkan waktu menjelang Ramadan untuk makan sepuasnya.

Namun, perilaku tersebut tidaklah tepat.

Seharusnya, menjelang puasa Ramadan kita harus mengurangi porsi makan agar tubuh terbiasa dengan makanan dan kalori yang lebih sedikit.

• 6 Cara Menghindari Sembelit saat Menjalankan Puasa Ramadan, Pastikan untuk Jangan Balas Dendam

2. Berhenti Ngemil

Salah satu kebiasaan ini perlu dihindari beberapa hari menjelang Ramadan.

Selama Ramadan, umat Muslim hanya dapat menikmati dua kali makan utama, yakni sahut dan buka puasa (iftar).

3. Mengurangi Asupan Kafein

Jika Anda pecinta kopi dan ingin menghindari penyakit sakit kepala dalam beberapa hari pertama Ramadan, maka Anda harus mulai mengurangi asupan kafein.

4. Mengurangi Rokok

Nah, ini perlu dilakukan bagi para perokok aktif.

Para 'ahli hisab' juga harus mulai mengurangi aktivitas merokok pada siang hari menjelang Ramadan.

Sehingga mereka mulai terbiasa untuk tidak merokok, utamanya pada siang hari.

• Sambut Ramadan 2020, Hindari 7 Kebiasaan Makan Tak Sehat Ini selama Puasa

5. Tidur Teratur

Selama Ramadan, gaya hidup kita pasti akan banyak berubah, termasuk pola tidur.

Jadi, kita harus merencanakan pola tidur untuk Ramadan sesuai dengan jadwal aktivitas.

Misalnya, bisa memilih untuk tidur lebih awal dari biasanya, dan bangun untuk sahur.

Kemudian, menjalani aktivitas sehari-hari dan tidur sebentar pada siang hari.

6. Periksa ke Dokter

Jika Anda khawatir tidak sanggup menjalani puasa karena alasan kesehatan, misalnya diabetes, tekanan darah tinggi atau lainnya, maka Anda sebaiknya segera periksa ke dokter.

Anda bisa menanyakan perihal keamanan kesehatan untuk berpuasa. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunjakarta.com dengan judul Bulan Suci Ramadan Segera Tiba, Inilah 6 Cara Agar Tubuh Tidak 'Kaget' Jalani Puasa