Tips Kesehatan
Inilah 5 Makanan Bergizi yang Baik Dikonsumsi saat Hamil, Susu hingga Buah
Berikut ini 5 makanan bergizi yang baik untuk ibu hamil, mulai dari minuman hingga buah.
Penulis: Tiffany Marantika Dewi
Editor: Ananda Putri Octaviani
lihat foto
TRIBUNWOW.COM - Menjaga pola makan saat masa kehamilan merupakan hal yang penting.
Selama hamil, tubuh seorang ibu membutuhkan nutrisi, vitamin, dan mineral tambahan dari biasanya.
Bahkan ibu hamil akan menambah 300-500 kalori tambahan saat memasuki trisemester kedua dan ketiga.
Pola makan juga akan berpengaruh pada tumbuh kembang janin.
Untuk itu, perlu beberapa makanan bergizi untuk menjaga agar kebutuhan si janin terpenuhi.
Dikutip TribunWow.com dari healthline, berikut ini 5 makanan bergizi yang baik untuk ibu hamil.
• Demi Rupiah, Seorang Pria di Pasuruan Tega Jual Istrinya saat Tengah Hamil 4 Bulan
1. Susu
Selama kehamilan, ibu perlu menonsumsi protein dan kalsium ekstra untuk memenuhi kebutuhan janin yang sedang tumbuh.
Sedangkan susu merupakan sumber makanan kalsium terbaik karena mengandung fosfor dalam jumlah tinggi, vitamin B, magnesium, dan seng.
2. Kacang-kacangan
Makanan kacang yang dimaksud seperti kacang polong, buncis, kedelai, dan kacang tanah.
Kacang-kacangan merupakan sumber nabati yang terdiri dari serat, protein, zat besi, folat (B9) dan kalsium.
Manfaat kacang polong untuk ibu hamil. (Blodsky.com)
3. Salmon
Salmon sangat kaya akan asam lemak omega-3 esensial.
Asam lemak tersebut dapat membantu membangun otak dan mata janin.
