TRIBUNWOW.COM - Bagi Anda yang ingin memiliki bentuk tubuh idel, tentunya perlu melakukan diet dengan benar.

Sedangkan untuk melakukan diet, Anda perlu tahu program mana yang cocok untuk dilakukan.

Beberapa program diet tidak hanya membantu menurunkan berat badan, namun juga baik untuk kesehatan.

Satu di antaranya bisa membantu Anda munurunkan tekanan darah tinggi.

• Olahraga yang Tepat untuk Pendamping Program Diet, Lakukan Jogging untuk Bakar Kalori

Dikutip TribunWow.com dari healthline.com, Rabu (30/10/2019), walau ada manfaat lain selain penurunan berat badan, banyak orang yang masih bingung untuk memilih program diet yang tepat.

Berikut beberapa program diet yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

1. Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)

Diet DASH adalah pengaturan pola makan untuk mengobati tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Diet ini memang dirancang secara klinis sebagai tahap pengobatan hipertensi.

Namun tidak hanya mengobati hipertensi, diet DASH juga memberikan efek penurunan berat badan.

Tahap diet yang dilakukan yaitu dengan memperbanyak mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.

Selain itu program diet tersebut juga mengharuskan Anda mengurangi konsumsi makanan dengan kandungan garam tinggi.

Cara kerja dari diet ini, Anda diminta untuk mengonsumsi makanan dengan porsi yang berbeda.

Jumlah makanan yang bisa dikonsumsi haruslah sesuai dengan jumlah kalori yang dikeluarkan.

• Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Diet, Lakukan Beberapa Kebiasaan Berikut

Porsi makan untuk diet DASH yaitu dengan mengonsumsi 5 porsi sayuran, 5 porsi buah, 7 porsi karbohidrat sehat seperti gandum utuh.