TRIBUNWOW.COM - Perut kembung merupakan gangguan pencernaan yang paling umum terjadi pada manusia.

Kita semua mengumpulkan gas dalam sistem pencernaan kita.

Kebanyakan orang menggunakan gas sekitar 10 kali sehari.

Jika Anda melewati angin lebih sering daripada ini secara teratur, Anda bisa mengalami perut kembung yang berlebihan, yang memiliki sejumlah penyebab.

Beberapa di antaranya adalah mengunyah permen karet, merokok, makan terlalu cepat, dan minum minuman berkarbonasi.

• Cara Atasi Mual di Pagi Hari pada Ibu Hamil, Konsumsi Manisan Jahe hingga Cegah Perut Kosong

Selain itu, makan makanan seperti kacang polong, kubis, brokoli, kacang-kacangan, dan apel juga ternyata bisa meningkatkan produksi gas di dalam pencernaan.

Jika Anda mengalami perut kembung, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakannya.

Berikut TribunWow.com merangkum dari healthline, cara meredakan perut kembung.

Perhatikan diet Anda

Jika menu makanan dalam diet Anda mengandung karbohidrat dalam jumlah besar yang sulit dicerna, cobalah untuk menggantinya.

Karbohidrat yang lebih mudah dicerna, seperti kentang, nasi, dan pisang, adalah pengganti yang baik.

Gunakan buku harian makanan

Ini akan membantu Anda mengidentifikasi pemicu apa pun.

Setelah Anda mengidentifikasi beberapa makanan yang menyebabkan Anda kembung, Anda bisa belajar untuk menghindarinya atau makan lebih sedikit.

• Atasi Kram Perut sebelum dan saat Datang Bulan, Lakukan Lima Cara Berikut

Makan sedikit tapi sering

Cobalah makan sekitar lima hingga enam kali sehari dalam porsi kecil daripada tiga kali lebih besar untuk membantu proses pencernaan Anda.

Kunyah dengan benar

Hindari melakukan apa pun yang dapat menambah jumlah air yang Anda telan.

Ini termasuk memastikan bahwa Anda mengunyah makanan dengan benar, dan cobalah untuk menghindari mengunyah permen karet atau merokok.

Olahraga

Beberapa orang menemukan bahwa berolahraga membantu meningkatkan pencernaan dan dapat mencegah perut kembung.

• 5 Manfaat Daun Mangga bagi Kesehatan Tubuh, Baik untuk Perut hingga Kontrol Diabetes

Cobalah obat-obatan yang dijual bebas

Ini termasuk tablet arang yang menyerap gas melalui sistem pencernaan, antasida, dan suplemen makanan seperti alpha-galactosidase.

Penting untuk dicatat bahwa obat-obatan ini hanya akan memberikan bantuan sementara.

(TribunWow.com/Maria N)