5. Hindari makan, di luar rumah. Kecuali Anda memesan makanan sesuai dengan aturan diet.

Lalu dalam menjalani diet mayo, Anda akan diminta untuk mengembangkan lima kebiasaan berikut:

1. Makan sarapan sehat.

2. Konsumsi minimal empat porsi sayuran dan buah-buahan per hari.

3. Makanlah biji-bijian seperti nasi merah atau gandum.

4. Konsumsi lemak sehat seperti minyak zaitun. Batasi juga lemak jenuh dan hindari lemak trans.

5. Lakukan jalan kaki atau olahraga selama 30 menit atau lebih setiap hari.

• Turunkan Berat Badan hingga Tingkatkan Metabolisme, Diet Kopi Bisa Jadi Pilihan Anda

Kemudian ada kebiasaan bonus yang bisa Anda lakukan selama menjalani diet mayo.

Lakukan olahraga selama 60 menit atau satu jam per hari dan hindari semua makanan olahan.

Pada fase pertama ini akan berlangsung selama dua minggu.

Selama proses itu, perkiraan berat badan yang akan menghilang yaitu sekita 2,7-4,5 kilogram.

Setelah mampu menjalani fase pertama, maka Anda akan diarahkan untuk melakukan fase kedua yaitu 'live it!'.

Pada fase kedua, Anda akan tetap menjalankan aturan yang sama seperti fase pertama.

• Turunkan Berat Badan dengan Diet Nasi, Jangan Hindari Karbohidrat pada Tubuh

Namun, Anda akan diperbolehkan sesekali istirahat.

Diet ini dirancang untuk mengurangi asupan 500-1.000 kalori per hari selama fase kedua.

Sehingga selama dalam seminggu, pada fase kedua Anda akan kehilangan 0,5 - 1 kilogram dari berat badan Anda.

Setelah, Anda mencapai jumlah kalori yang diinginkan, kontrol pola makan harus tetap dilakukan.

Kontrol dilakukan dengan mengatur berapa banyak kalori yang Anda perlukan dalam sehari.

Dengan begitu berat badan idel yang Anda inginkan, akan tetap terjaga.

(TribunWow.com/Ami)