TRIBUNWOW.COM - Kesulitan tidur atau insomnia dapat membuat Anda merasa semakin lelah, saat menjalani kegiatan sehari-hari.

Ada cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sulit tidur pada malam hari.

Dikutip TribunWow.com, dari healthline.com, Selasa (6/8/2019), menggunakan air hangat waktu mandi dapat membantu Anda mempermudah tidur pada malam hari.

Sebuah penelitian yang dilakukan di The University of Texas di Austin menyimpulkan mandi idealnya dilakukan 90 menit sebelum tidur.

• 10 Manfaat Minum Air Hangat, Mengurangi Stres Termasuk

Selain itu ada suhu tertentu yang harus diaplikasikan pada air hangat.

Agar membuat tubuh rileks, gunakan air dengan suhu 40 hingga 43 derajat celcius.

Dengan melakukan langkah tersebut, Anda akan medapatkan tidur yang berkualitas.

Dari penelitian tersebut disebutkan juga, bahwa panas tubuh dapat mempengaruhi kemampuan untuk tidur lebih nyaman.

Penelitian itu juga menjelaskan, setiap orang yang tidur akan mengalami penuruna suhu tubuh secara perlahan.

Karena itulah mandi dengan air hangat dimalam hari dianjurkan untuk membuat tidur lebih nyeyak.

• 5 Tanda Penting yang Menunjukkan Kamu Kekurangan Air Minum

Namun perlu diingat untuk memberikan jeda waktu setelah mandi dengan air hangat.

Jeda waktu itu menjadi penting, karena tubuh yang sudah terndam air hangat dan langsung berbaring dapat membuat Anda memiliki kesulitan tidur.

Selain itu dikutip TribunWow.com dari Kompas.com, Selasa (6/8/2019), mandi dengan air hangat dengan cara yang tepat dapat menghasilkan beberapa manfaat untuk tubuh.

Mandi dengan air hangat dapat melancarkan peredaran darah terlebih bila Anda melakukannya dengan menggunakan pancuran.

Selain itu mandi dengan air hangat dapat melemaskan otot-otot yang tegang, kaku, dan nyeri.

• 6 Bahan Makanan yang Baik bagi Kesehatan Jantung, Termasuk Brokoli dan Cokelat

Air hangat dapat mebuat Anda mengurangi stres dan cemas yang didapat setelah beraktivitas seharian.

Dan yang paling utama, mandi dengan air hangat dapat mencegah gangguan susah tidur atau insomnia.

(TribunWow.com)

WOW TODAY: