Untuk melakukan ini, berbaringlah di lantai dengan tangan berada di samping Anda.

Pastikan kaki Anda tidak bersilang dan tangan Anda tidak mengepal.

Mulailah dari jari kaki Anda dan katakan pada diri Anda untuk melemaskannya.

Perlahan-lahan naikkan tubuh Anda, katakan pada diri Anda untuk melepaskan beban setiap bagian tubuh Anda.

10. Tuliskan

Jika Anda terlalu marah atau ingin membicarakannya, ambil kertas dan tulis pemikiran Anda.

Menulis membantu Anda mengeluarkan pikiran negatif.

Anda dapat mengambil satu langkah lebih jauh dan membuat rencana tindakan untuk tetap tenang setelah Anda selesai menulis.

• 7 Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan Tubuh, Bantu Menenangkan Pencernaan dan Mengurangi Racun

11. Carilah Udara Segar

Suhu dan sirkulasi udara di sebuah ruangan dapat meningkatkan kecemasan atau kemarahan Anda.

Jika Anda merasa tegang dan ruang tempat Anda berada panas dan pengap, ini bisa memicu serangan panik.

Hapus diri Anda dari lingkungan itu sesegera mungkin dan pergi ke suatu tempat, bahkan jika itu hanya untuk beberapa menit.

Yuk kendalikan marah dan kecemasanmu.

(TribunWow.com)

WOW TODAY: