7. Menghindari minuman manis

Minuman manis, terutama yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, telah dikaitkan dengan peningkatan risiko batu ginjal.

8. Mendapatkan kalsium diet yang cukup

Sementara kalsium oksalat adalah senyawa yang paling umum di batu ginjal, beberapa kalsium yang ditemukan dalam makanan sebenarnya membantu mengurangi risiko batu ginjal.

Sebagian besar produk susu merupakan sumber kalsium yang baik.

Banyak makanan lain yang diperkaya dengan kalsium, termasuk:

• jus jeruk
• soy sauce
• ikan kalengan dengan tulang, seperti sarden
• Tahu
• beberapa sereal

• 10 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Berakibat pada Penyakit Ginjal, Termasuk Merokok dan Duduk Lama

9. Meningkatkan asupan asam sitrat

Sekitar 60 persen orang dengan batu ginjal juga memiliki hypocitraturia atau kadar asam sitrat yang rendah.

Sumber asam sitrat yang baik meliputi:

• satu gelas (4 ons) jus lemon atau jeruk nipis yang belum diencerkan, tanpa pemanis
• satu gelas (8 ons) jus jeruk
• satu gelas (8 ons) jus melon atau mangga

10. Memantau asupan makanan asam tinggi

Urin yang sangat asam dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan membuat batu menjadi sakit.

Jumlah asam yang tinggi dalam urin juga mendorong ginjal untuk menyerap kembali, bukannya mengeluarkan, sitrat.

Sitrat adalah senyawa yang ditunjukkan untuk membantu menghilangkan batu berbasis kalsium dan mengganggu pertumbuhannya.

Makanan yang mengandung banyak asam meliputi:

• daging merah dan babi
• unggas
• sebagian besar jenis ikan
• kebanyakan keju
• telur

Makanan asam tinggi tidak perlu dihindari sepenuhnya, karena mereka dapat menjadi sumber protein yang baik.

Namun, seseorang harus memantau dan membatasi asupan makanan ini jika mereka sering mengalami batu ginjal.

11. Mengkonsumsi suplemen dan vitamin

Berbagai macam suplemen dan vitamin alami dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal, termasuk:

• potasium sitrat
• vitamin B-6, yang ditemukan dalam makanan seperti pisang , mangga, kedelai, alpukat, dan halibut
• suplemen piridoksin
• minyak ikan

(TribunWow.com/Lailatun Niqmah)

WOW TODAY: