TRIBUNWOW.COM - Pekerjaan di kantor seringkali memaksa orang menatap layar komputer berlama-lama.

Hal itupun membuat mata kita mudah lelah, berkedut, merah atau tegang.

Dikutip TribunWow.com dari All About Vision, Jumat (19/4/2019), berikut 7 tips untuk membuat matamu lebih rileks saat bekerja di depan komputer:

1. Lakukan Pemeriksaan secara Komperehensif

Periksakan matamu secara rutin untuk mencegah atau mengobati masalah yang ada.

Pastikan kamu memeriksakan matamu minimal satu kali setahun meski tak ada keluhan.

• 8 Tips untuk atasi Insomnia, Bisa Membantumu Cepat Terlelap

2. Gunakan Pencahayaan yang Tepat

Cahaya yang terlalu terang tak baik untuk mata.

Posisikan monitor agar menghadap ke samping alih-alih menghadap ke depan atau membelakangi jendela.

Jangan bekerja di bawah lampu neon tepat.

Cahaya alam seperti matahati bisa lebih nyaman jika kamu bekerja di depan komputer di pagi hari, asalkan tidak terlalu menyilaukan.

3. Hindari Cahaya yang Menyilaukan

Hindari panntulan cahaya yang menyilaukan.

Pertimbangkan untuk memasang layar anti-silau pada monitor yang kamu pakai.

Tutup jendela jika cahaya matahari terlalu menyilaukan.

Jika kamu mengenakan kacamata, belilah lensa dengan lapisan anti-reflektif.

• Berikut Cara Mengatasi Demam dan Kapan Kamu Harus Pergi ke Dokter

4. Atur Tampilan Komputer

Atur tampilan komputermu, mulai dari tingkat kecerahan, kontras, hingga ukuran huruf.

Kamu juga bisa memilih warna gelap untuk latar tampilan agar tak terlalu terang.

Untuk komputer yang menjalankan sistem operasi Microsoft Windows, pengaturan tampilan dapat disesuaikan di Control Panel.

Untuk komputer Apple, pengaturan tampilan dapat ditemukan di System Preferences.

5. Sering Berkedip

Berkedip sangat penting saat bekerja di depan komputer.

Berkedip bisa melembabkan mata dan mencegah kekerangan dan iritasi.

Saat bekerja di depan komputer, orang-orang biasanya lebih jarang berkedip.

Air mata yang melapisi mata menguap lebih cepat selama fase-fase panjang yang tidak berkedip dan ini dapat menyebabkan mata kering.

Suhu ruangan yang terlalu dingin juga bisa membuat matamu kering.

• Cara Alami untuk Menyembuhkan Sakit Kepala Sebelah atau Migrain Tanpa Obat

6. 'Senam' Mata

Penyebab mata kamu sering tegang saat bekerja di depan komputer karena kamu terlalu fokus.

Agar matamu tak mudah lelah, berpalinglah dari komputermu setiap 20 menit sekali dan memandangi objek yang jauh selama 20 detik.

Kamu juga bisa melihat jauh ke suatu objek selama 10-15 detik, lalu menatap sesuatu dari dekat selama 10-15 detik. Kemudian lihat kembali objek yang jauh.

Lakukan ini 10 kali.

7. Sering-seringlah Beristirahat

Sering-seringlah berisitirahat agar terhindar dari mata lelah, nyeri leher, punggung, dan bahu saat bekerja.

Menurut penelitian, ketidaknyamanan dan ketegangan mata berkurang secara signifikan ketika pekerja komputer mengambil empat kali istirahat selama 5 menit per istirahat.

(TribunWow.com)

WOW TODAY: