TRIBUNWOW.COM - Depresi bisa berakibat fatal dan mengubah hidup seseorang.

Dikutip TribunWow.com dari healthline.com, tak hanya itu depresi juga memengaruhi kualitas hidup dan kebahagiaan mereka yang hidup dengannya, Jumat (19/4/2019).

Dalam beberapa kasus, mengobati depresi adalah hal yang mungkin meskipun telah mengalami sejumlah gejala-gejala.

Ada banyak perubahan gaya hidup dan teknik manajemen stres yang dapat Anda gunakan untuk mencegah atau menghindari depresi.

Ada pemicu tertentu yang dapat menyebabkan kita mengalami gejala depresi.

Meskipun pemicu mungkin berbeda untuk semua orang, ini adalah beberapa teknik terbaik yang dapat Anda gunakan untuk mencegah atau menghindari munculnya depresi.

• Berikut 7 Tips Mengurangi Mata Lelah bagi Kamu yang Bekerja Menggunakan Komputer Setiap Hari

1. Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan mental Anda.

Menurut Mayo Clinic, olahraga dapat membantu dalam perawatan dan pencegahan depresi dengan beberapa cara utama, yakni:

• Ini meningkatkan suhu tubuh Anda, yang dapat memiliki efek menenangkan pada sistem saraf pusat.
• Ini melepaskan bahan kimia seperti endorfin, yang dapat meningkatkan mood.
• Ini mengurangi bahan kimia sistem kekebalan tubuh yang dapat memperburuk depresi.
• Semua jenis latihan fisik dapat membantu mengobati depresi, tetapi yang terbaik adalah berolahraga secara teratur.

2. Kurangi waktu media sosial

Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan penggunaan media sosial dapat menyebabkan atau berkontribusi terhadap depresi.

Media sosial bisa membuat ketagihan, dan itu adalah keharusan untuk tetap terhubung dengan keluarga, teman, dan bahkan rekan kerja.

• 10 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Berakibat pada Penyakit Ginjal, Termasuk Merokok dan Duduk Lama

Namun, membatasi waktu media sosial dapat membantu mencegah depresi.

Anda dapat melakukannya dengan:

• Menghapus semua aplikasi sosial dari ponsel Anda
• Menggunakan ekstensi pemblokiran situs web yang hanya memungkinkan Anda menggunakan situs tertentu untuk jangka waktu tertentu
• Hanya menggunakan media sosial saat punya tujuan

3. Bangun hubungan yang kuat