5. Makan cukup protein

Protein memiliki pengaruh yang kuat pada nafsu makan, dapat meningkatkan rasa kenyang, mengurangi rasa lapar dan membantu Anda makan lebih sedikit kalori.

Mulailah memasukkan lebih banyak protein dalam sarapan, makan siang, dan makan malam.

Tapi yang perlu diingat adalah untuk menghindari makan terlalu banyak protein.

6. Punya makanan yang seimbang

Setiap makanan yang Anda konsumsi harus mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat.

Hal ini membantu dalam menyediakan energi, membuang racun dan meningkatkan kekebalan tubuh.

7. Hindari makanan yang terlalu matang

Mengonsumsi makanan yang terlalu matang dapat menghasilkan pengurangan nutrisi yang cukup besar.

Apabila tubuh kekurangan nutrisi, maka Anda akan mudah merasa lapar dan mencari makanan yang lain.

Untuk mencegah hal ini, Anda harus meningkatkan konsumsi makanan mentah seperti salad atau menghindari makanan terlalu matang.

Makanan seperti sayuran, ayam atau ikan yang dikukus, direbus atau dipanggang bisa menjadi pilihan utama.

(TribunWow.com)

WOW TODAY