TRIBUNWOW.COM - Memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi keinginan banyak orang.

Namun, banyak cara yang perlu dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal.

Satu di antaranya adalah diet.

• 8 Tips untuk atasi Insomnia, Bisa Membantumu Cepat Terlelap

Melalui diet, berarti Anda harus mengurangi atau melupakan makanan favorit dan berfokus pada makanan seperti sayuran, salad, dan sup.

Namun, ternyata ada cara lain untuk menurunkan berat tanpa diet.

Pasalnya, menurunkan berat badan tidak harus membuat diri Anda kelaparan dan tidak hanya menghitung kalori.

Tetapi tentang menciptakan lingkungan hormon yang tepat dalam tubuh Anda yang kondusif untuk menurunkan berat badan.

Stress hingga depresi menjadi lingkungan penyebab hormon yang tidak menguntungkan.

Oleh karena itu masalah ini perlu ditangani dari sisi pikiran dan tubuh.

Perlu bagi Anda untuk mengambil pendekatan holistik atau secara keseluruhan yang melihat kehidupan psikologis dan emosional Anda.

Seperti sebanyak apa dan kapan Anda akan makan.

Dirangkum TribunWow.com dari Boldsky.com berikut 7 tips menurunkan berat badan tanpa diet:

1. Jangan lupakan sarapan

Tidak memiliki kebiasaan sarapan setiap hari akan menyebabkan laju metabolisme yang lamba.

Hal ini menyebabkan proses pencernaan menjadi lambat.
Proses pencernaan yang lambat akan mengubah makanan yang tidak tercerna menjadi lemak.

Jadi, disarankan untuk sarapan sebelum jam 9 pagi, karena akan membantu menurunkan berat badan.

• Hal-hal yang Perlu Anda Tahu saat Keracunan Makanan, Penyebab, Pencegahan hingga Penanganannya

2. Minum banyak air

Air sangat penting bagi tubuh, karena menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Sangat penting bagi Anda untuk minum setidaknya 6-8 gelas air per hari untuk membantu membuang racun dari tubuh.

Penghapusan racun ini membantu dalam menurunkan berat badan secara efektif.

Air juga membantu mengatur metabolisme dan dapat mengatur pola makan Anda.

3. Makan banyak buah

Untuk menurukan berat badan, sebaiknya konsumsi buah sebanyak mungkin.

Pasalnya, buah-buahan memiliki sejumlah besar air di dalamnya, yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga memberikan nutrisi bagi tubuh.

Buah-buahan seperti semangka, apel, jambu biji hingga tomat cocok untuk dimakan setiap hari agar mendapatkan hasil positif.

4. Gandum utuh

Biji-bijian utuh sehat dan membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

Gandum utuh yang baik untuk menurunkan berat badan seperti beras merah, oats, jagung.

Biji-bijian utuh mengandung serat dalam jumlah tinggi.

Selain itu juga diperkaya dengan antioksidan dan mineral seperti magnesium, dan zat besi.

• 6 Bahan Makanan yang Tidak Boleh Dimasak atau Dipanaskan Kembali, Picu Keracunan hingga Kanker

5. Makan cukup protein

Protein memiliki pengaruh yang kuat pada nafsu makan, dapat meningkatkan rasa kenyang, mengurangi rasa lapar dan membantu Anda makan lebih sedikit kalori.

Mulailah memasukkan lebih banyak protein dalam sarapan, makan siang, dan makan malam.

Tapi yang perlu diingat adalah untuk menghindari makan terlalu banyak protein.

6. Punya makanan yang seimbang

Setiap makanan yang Anda konsumsi harus mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat.

Hal ini membantu dalam menyediakan energi, membuang racun dan meningkatkan kekebalan tubuh.

7. Hindari makanan yang terlalu matang

Mengonsumsi makanan yang terlalu matang dapat menghasilkan pengurangan nutrisi yang cukup besar.

Apabila tubuh kekurangan nutrisi, maka Anda akan mudah merasa lapar dan mencari makanan yang lain.

Untuk mencegah hal ini, Anda harus meningkatkan konsumsi makanan mentah seperti salad atau menghindari makanan terlalu matang.

Makanan seperti sayuran, ayam atau ikan yang dikukus, direbus atau dipanggang bisa menjadi pilihan utama.

(TribunWow.com)

WOW TODAY