TRIBUNWOW.COM - Penyakit ginjal merupakan sesuatu yang harus diwaspadai.

Penyakit ginjal dapat beresiko tinggi bagi kesehatan, hingga dapat menyebabkan kematian.

Ada sejumlah tanda-tanda fisik dari adanya gangguan ginjal.

Namun, dikutip dari kidney.org pada Jumat (12/4/2019) Kepala Medis National Kidney Foundation, Joseph Vassalotti menyebut, hanya 10 persen pengidap penyakit ginjal yang sadar akan gejala-gejala awalnya.

Sehingga, sebelum terlambat alangkah baiknya jika Anda sering melakukan kegiatan untuk mencegah penyakit ginjal.

• Sambut Ramadan 2019, Simak 4 Tips Ini untuk Menjaga Kesehatan Gigi selama Puasa

Berikut hal-hal yang dapat dilakukan untuk mencegah resiko penyakit ginjal:

1. Minum yang cukup

Cairan di dalam tubuh akan membantu menjaga agar urin tidak terlalu terkonsentrasi dengan produk limbah.

Urin dengan warna yang lebih gelap  menandakan lebih terkonsentrasi.

Sehingga urin Anda harusnya tampak sangat kuning terang untuk menandakan bahwa kebutuhan cairan Anda sudah cukup.

Kebanyakan orang harus minum lebih dari 12 gelas air sehari.

• Tempati Rumah Baru Seharga 118 Milyar, Justin Bieber Mengaku akan Fokus pada Kesehatan Mentalnya

Mengosumsi air mineral lebih baik daripada soda, kopi atau teh.

Setelah berolahraga atau saat di waktu panas, Anda diharuskan minum air lebih banyak.

Minuman yang mengandung gula dan sirup yang mengandung fruktosa tinggi harus dibatasi dalam jumlah kecil.

2. Makan lebih banyak buah dan sayuran.