TRIBUNWOW.COM - Sebagian dari Anda mungkin ada yang sedang dalam program menurunkan berat badan.

Biasanya orang yang sedang ingin berat badannya turun akan mengurangi porsi makannya.

Namun bagaimana jika rasa lapar muncul sebelum jam makan tiba?

Dikutip dari laman goodtoknow.co.uk, berikut 4 cara ampuh untuk merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tak perlu sering-sering makan.

• Cara Sehat Menurunkan Berat Badan dalam 12 Minggu

1. Jangan lewatkan sarapan

Mungkin sebagian besar dari Anda merasa tidak butuh sarapan atau sengaja menghindari sarapan karena takut berat badan bertambah.

Padahal, dengan melewatkan sarapan, Anda bisa merasa lapar sebelum jam makan siang yang menimbulkan keinginan untuk ngemil.

Selain itu, rasa lapar akibat tidak sarapan juga bisa berdampak pada peningkatan porsi makan siang.

Sarapanlah dengan makanan yang lamban dicerna, seperti oat dan sereal, serta makanan yang berprotein tinggi seperti telur dan daging.

• 15 Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari, Turunkan Berat Badan hingga Obati Flu

2. Minum banyak air putih

Minum banyak air putih adalah cara termudah agar Anda bisa tetap merasa kenyang sepanjang hari.

Terkadang orang juga salah mengira rasa haus menjadi rasa lapar yang mana bisa diredakan hanya dengan air putih.

Biasakan untuk minum paling tidak delapan gelas per hari yang juga akan membantu tubuh Anda agar terhidrasi.

• 4 Cara Alami Obati Gusi yang Bengkak, dari Lemon hingga Cuka Apel

3. Makan apel

Selain minum air putih agar merasa kenyang lebih lama, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air, seperti buah apel.