TRIBUNWOW.COM - Rokok memang membawa efek buruk bagi kesehatan tubuh.

Namun, berhenti merokok bukanlah hal yang mudah karena rokok tembakau mengandung zat nikotin.

Nikotin merupakan zat yang menimbulkan perasaan relaks sehingga menjadi candu bagi para perokok.

Berikut TribunWow.com berikan 10 cara yang dapat dilakukan untuk berhenti merokok,, seperti dilansir oleh www.nhs.uk, Sabtu (16/2/2019):

1. Selalu Berfikir Positif

Jika sebelumnya Anda pernah berhenti untuk merokok dan tidak behasil maka jangan putus harapan.

Yakinkan diri Anda untuk benar-benar berhenti merokok dan mulai membuat aturan hidup yang lebih baik

• 10 Cara agar Tidur Lebih Nyenyak, Kurangi Merokok dan Alkohol!

2. Buat Rencana untuk Berhenti Merokok

Buat perjanjian dengan diri sendiri, dengan membuat daftar tanggal berapa Anda akan benar-benar berhenti.

Jika Anda mengalami hambatan katakan pada diri Anda "tidak ada hambatan tidak bisa Anda lalui".

Hindari waktu di mana Anda akan kesulitan untuk menghindari merokok.

3. Mempertimbangkan Menu Diet (Pola Makan)

Apakah merokok setelah makan adalah favorit Anda?

Sebuah penelitian di Amerika mengungkapkan bahwa beberapa makanan termasuk daging, membuat rokok sangat nikmat.

Beberapa makanan seperti keju, buah, dan sayuran, membuat rokok terasa tidak enak.