4. Pilih alternatif camilan yang sehat

Ketika teman Anda minum teh atau kopi dengan manis, bawalah alternatif yang sehat: seperti keju dan buah.

5. Makan lebih banyak serat dan produk susu.

Makanlah makanan yang lebih banyak serat dan produk susu.

Ini akan membantu usus Anda dalam proses pencernaan.

Serat ditemukan di semua sayuran dan banyak buah-buahan, serta roti gandum.

• 5 Makanan Penambah Berat Badan yang Bisa Bantu Program Penggemukan Tubuh

6. Jangan kebanyakan makan camilan yang mengandung kalori

Minuman berkalori tinggi seperti jus atau smoothie tidak akan memuaskan Anda untuk waktu yang lama dan mungkin akan melebihi batas yang diperbolehkan untuk kandungan kalori dan gula.

7. Siapkan makanan ringan dari rumah

Di toko-toko atau restoran cepat saji, Anda jarang dapat menemukan sesuatu yang sehat

Anda bisa menyiapkan makanan ringan yang sehat di rumah seperti kue yang sehat, pisang kering di oven, irisan apel.

Anda memiliki kontrol lebih besar atas bahan yang Anda makan dan tentunya akan menjadi camilan yang sehat untuk Anda. (TribunWow.com/ Rekarinta Vintoko)