Kita dapat berusaha mengelola rasa takut dengan tindakan antisipasi.

Hal ini sering dialami semua orang.

Kita akan merasa lebih baik jika tahu apa yang perlu dilakukan ketika kekhawatiran itu menjadi nyata.

Namun, kecemasan yang dialami saat terbang tidak selalu akurat dengan prediksi kita. Biasanya apa yang kita cemaskan pun berlalu begitu saja, kenyataannya bahkan terjadi lebih baik dibandingkan asumsi atau bayangan kita.

4. Bedakan kecemasan dan bahaya

Terkadang sulit membedakan respon yang disebabkan oleh takut atau bahaya, karena tubuh bereaksi sama terhadap keduanya.
Pastikan bahwa ketakutanmu adalah berupa kecemasan.

Kita bisa meyakinkan diri bahwa rasa cemas bukan berarti kita dalam bahaya.

Ketika kecemasan dibiarkan, hal ini dapat membuat ketakutan menjadi semakin nyata.

5. Kenali bahwa akal sehat terkadang tidak masuk akal

Kecemasan bisa berupa trik yang menipu seakan-akan kita berada di dalam bahaya, padahal kita dalam keadaan yang aman.

Kata hati pun akan berkata untuk menghindar dari yang membuat kita cemas.

Jika mengikuti perasaan tersebut, kita justru akan memperkuat kecemasan itu.

Melakukan sesuatu yang berlawanan dengan kecemasan juga bisa dicoba.

Hal ini mungkin akan membuat kita merasa tak nyaman, namun kecemasan memang harus dilawan.

• Suaminya Terbang 10 Menit sebelum Lion Air JT610 Lepas Landas, Tasya Kamila Mengaku Merinding

6. Menenangkan diri ketika terjadi goncangan