TRIBUNWOW.COM - Pagi hari ternyata memiliki makna dari sekedar memulai aktivitas seharian penuh.

Hal ini karena kebiasaan pagi hari dikaitkan dengan kesehatan hingga pertambahan berat maupun penurunan berat badan yang sehat.

Telah cukup banyak riset yang dilakukan para ahli dalam mengamati berbagai kebiasaan pagi tersebut.

Menurut penelitian, ada beberapa kebiasaan yang seringkali diabaikan padahal bisa memicu kegemukan yang tidak sehat.

Inilah 5 kebiasaan tersebut.

1. Tidak sarapan yang cukup

Waktu ketika kita makan jauh lebih penting daripada apa yang kita makan.

Para ilmuwan dari Universitas Tel Aviv membuktikan bahwa makan yang cukup pada pagi hari jauh lebih efektif dibandingkan makan malam.

Mereka pun mengatakan bahwa makan sesuatu dengan sering dan ngemil masih belum efektif dibandingkan dengan sarapan yang cukup.

Hal ini karena kecepatan metabolisme berbeda pada waktu yang berbeda dalam satu hari.

Kesimpulan utama ialah Moms tidak boleh menolak makan sarapan berkalori tinggi.

Namun saat makan siang sebaiknya atur porsi yang berukuran sedang dan makan malam dengan porsi ringan.

2. Menolak berjalan kaki pagi hari

Sinar matahari secara harfiah membakar lemak, khususnya jaringan lemak putih.

Para peneliti di University of Alberta di Edmonton, Kanada melakukan percobaan dan membuktikan bahwa lipid berkurang ukurannya saat terkena sinar matahari.

Namun Moms sebaiknya tetap memerhatikan saat hendak melakukan aktivitas di luar ruangan dengan telebih dahulu menggunakan tabir surya.

3. Lupa minum segelas air setelah bangun tidur

Tubuh orang dewasa terdiri dari 55-60% air, sehingga menurut para ilmuwan minum segelas air setelah bangun adalah ide yang sangat bagus.

Air mempercepat metabolisme yang akan mengurangi risiko menjadi gemuk.

Kebiasaan ini juga bisa membantu tubuh untuk menyingkirkan racun.

Seorang penulis, Chris Bailey melakukan eksperimen memulai pagi hari dengan segelas air putih.

Hasilnya ia bisa mengurangi lemak tubuhnya dari 17% hingga 10%.

4. Tidak melakukan peregangan atau olahraga

Moms, latihan pagi ternyata dapat membantu menurunkan nafsu makan!

Selama percobaan, para peneliti yang dipimpin oleh Dr. Emma Stevenson dan Ph.D. mahasiswa Javier Gonzalez menemukan bahwa orang yang terbiasa melakukan latihan sebelum sarapan biasa makan lebih sedikit makanan sepanjang hari.

Penjelasannya mungkin dalam efek "bangun" dari latihan. Penelitian juga menemukan bahwa berolahraga saat masih lapar menjadi 20% lebih efisien dalam hal menurunkan berat badan daripada berolahraga di siang hari.

5. Sudah merasa stres di pagi hari

Peneliti yang dipimpin oleh Mary Teruel, asisten profesor kimia dan sistem biologi di Fakultas Kedokteran Universitas Stanford di California, menjelaskan terkait stres di pagi hari yang bisa disebabkan karena beberapa hal.

Stres menyebabkan tubuh memproduksi hormon yang membantu tubuh beradaptasi dengan lingkungan baru.

Jika stres itu jangka pendek, sel-sel lemak baru tidak terbentuk.

Namun bila stres jangka panjang, mekanisme penumpukan lemak akan terjadi.

Bila hal ini sudah terjadi, seseorang tidak akan bisa menurunkan berat badan sampai stres reda. (*)

Berita ini telah tayang di Nakita berjudul Hati-hati, 5 Kebiasaan Pagi Ini Justru Bikin Seseorang Jadi Gemuk