Tidak peduli berapa pun usianya, perjalanan udara menekan fisik, jadi berbaiklah kepada tubuh dalam seminggu atau lebih sebelum keberangkatan.

Istirahat lebih banyak, makan sehat dan bersih, pijat tubuh, habiskan waktu di sauna atau gym, dan tingkatkan meditasi untuk mempersiapkan tubuh menghadapi penerbangan.

4. Tingkatkan nutrisi dalam perjalanan

Konsumsi banyak buah dan sayuran agar dapat mencegah masalah pencernaan terkait jet lag.

Sedangkan makanan rendah serat dan berat karbohidrat cenderung menekan sistem pencernaan, terlebih lagi ketika melintasi beberapa zona waktu.

5. Jangan memaksakan diri

Ketika kembali ke rumah, bersabarlah dengan tubuh dan berharap setidaknya satu hari untuk pemulihan dari setiap zona waktu yang dilalui.

Jangan buang energi untuk mencoba melawannya.

Biarkan diri terkena cahaya pagi sebanyak-banyaknya, dan kembali ke rutinitas latihan normal untuk membantu mengatur ulang dan mengembalikan jam tubuh.

Seiring berlalunya hari, kamu akan merasa kembali pada diri sendiri, jadi lakukan hal-hal dengan perlahan dan nikmati perjalanan selama penerbangan dan lokasi tujuan.

Selamat liburan! (*)

Berita ini telah tayang di Nakita berjudul Akan Bepergian Jauh dengan Pesawat, Ini Trik Anti Jetlag dari Ahli!