TRIBUNWOW.COM - Asian Games 2018 semakin dekat, masyarakat pun semakin ramai menyambutnya.

Semangat olahraga di kalangan masyarakat pun mulai meningkat.

Namun bulan puasa ini, kadang kita bingung menentukan waktu yang tepat untuk berolahraga karena khawatir tenaga kita akan habis.

Dilansir dari khaleejtimes.com, berikut ini adalah waktu olahraga yang tepat saat bulan Ramadhan.

• Agar Tak Dehidrasi, Inilah 5 Cara Sehat Menahan Haus saat Berpuasa

1. Sebelum sahur

Idealnya, waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum sahur.

Sebaiknya minum banyak air dan tunggu setengah jam sebelum memulai olahraga.

Olahraga harus dibatasi pada intensitas rendah hingga sedang untuk mencegah hilangnya kekuatan otot.

2. Setelah tarawih

Waktu lain yang baik adalah berolahraga setelah sholat Tarawih.

• Live Streaming Liga 1 Indonesia: PSMS Medan Vs Persib Bandung Pukul 21.00 WIB di Indosiar

Anda dapat menyelesaikan olahraga intensitas sedang hingga tinggi pada waktu ini dan juga menggabungkan makanan sebelum dan sesudah latihan.

3. Setelah berbuka, tetapi sebelum tarawih

Periode setelah buka puasa tetapi sebelum tarawih adalah pilihan terbaik ketiga.

Ini adalah waktu yang tepat untuk olahraga dengan intensitas rendah-sedang.

• Viral Video Pria Terbang Pakai Garuda Indonesia Seorang Diri, Begini Kisahnya

4. Setelah berbuka puasa