TRIBUNWOW.COM - Saat mengandung, apa yang Moms makan akan turut dirasakan oleh bayi.

Penelitian pun telah menunjukkan, jika bayi tidak menerima nutrisi yang tepat akan berisiko mengalami penurunan metabolisme dalam tubuh yang akan memicu penyakit di masa mendatang.

Untuk itu, penting bagi ibu hamil memastikan asupan gizi yang sehat dan seimbang agar nutrisi janin dalam kandungan tercukupi.

Selain menu utama seperti karbohidrat, protein dan lemak jangan lupa menyertakan buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral.

• 4 Jus Buah Untuk Menjaga Kesehatan Janin dan Ibu Hamil, Bisa Dicoba Ya Bunda!

Selain menyegarkan, buah mengandung vitamin A dan C, beta karoten, zat besi, asam folat, kalium dan nutrisi lain yang baik untuk tumbuh kembang janin.

Nah, berikut ini jenis buah-buahan yang sebaiknya Moms konsumsi selama kehamilan agar bayi tumbuh sehat dan memiliki berat badan yang ideal:

Apel

Apel kaya akan serat, vitamin A, vitamin C dan kalium sehingga sangat bagus jika dikonsumsi selama kehamilan.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Thorax menyebutkan, anak yang lahir dari ibu yang rutin mengonsumsi apel selama masa kehamilan cenderung berisiko rendah menderita asma dan alergi. 

Pisang

Tak hanya lezat, pisang kaya akan potasium dan serat yang menjadi sumber energi bagi ibu hamil.

Selain itu, pisang mengandung vitamin B6, vitamin C yang efektif meredakan mual dan muntah yang sering dialami oleh ibu hamil selama masa kehamilan.

Tak hanya dikonsumsi langsung, Moms dapat mengombinasikan pisang dengan buah lain, diolah menjadi smoothies atau dicampur bersama yoghurt agar semakin lezat.

Mangga

Semangkuk mangga sangat direkomendasikan untuk ibu hamil karena dapat memenuhi kebutuhan vitamin C selama satu hari.